脑子没有过度用的，脑子是越用越好的。最重要的是睡眠调节，其次才是营养调节。食物补充应该以蛋白类为主，还有就是脑磷脂和卵磷脂（大豆类）丰富的食物。鸡蛋、核桃、牛奶、花生、白肉类（鱼、鸡）、大豆及豆制品（豆浆、豆腐），另外要多补充维生素，蔬菜和水果。
如果是长时间脑力活动，也应该注意补充糖类物质，特别是葡萄糖。因为使用大脑的时候，葡萄糖是唯一的供能物质，需求量很大，不充分补充的话，容易造成低血糖，导致头昏，精神不佳。
另外，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,在大脑皮层占有很重比例，其有助于大脑的发育，增强记忆力等供能，应多补充富含DHA的食物，其中鱼类特别是深海鱼体内含量高，然后就是藻类和干果类。
希望对你有所帮助。
牛奶，简单方便，少吃核桃，火气重
吃核桃
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