实心球： 左右脚前后弓步站好 身体后倾， 用双手和腰部的力量把球扔出去。动作要连贯。 这很简单， 基本上都可以满分。
三级跳是立定还是助跑跳？ 立定跳 我比较熟悉， 因为我是体育专业的，这个我们要考试。
助跑三级跳嘛， 开始跟跳远一样 找个你觉得舒服的距离 加速冲刺，到红线那 用你最有力的那只脚跳出去 然后还是那脚着地 再跳一步，接着换左脚，三步就完成了。没按动作是不算成绩的。如果你的腿部力量够的话 第一步跳出去可以把腿收上一点 第一步会很远，如果腿部力量不够的话 你会软脚。
最后祝你有个好成绩
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