我很想减肥，但是我经不住美食的诱惑，谁有什么好办法么?

实际经验：

1 吃一点糖，但注意量。

糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。

这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。

2 参加激烈的，大运动量的运动。

很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。我暴打三小时篮球，鲍鱼放在面前都不想吃。。。要是你请客，我还是吃一点吧，嘿嘿！
从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。

运动是最好的！
美食最好中午吃，晚上就别了~~吃点别的东西占肚子吧~~
我也跟你差不多，爱吃~~
但是我忍了一段时间，体重减了下来后，吃也就不控制了，但是锻炼还是坚持的，我发现，体重很稳定~~
所以，我认为做运动是最好的！

少吃点就好了.
最好是把注意力从饮食中移往到别的兴趣中,比如看书,游戏等,忘掉想吃东西的诱惑,这样就会慢慢的减肥了.
你也可以减少你的食量,原来吃5两,改为3两,最好少吃脂肪多的食物!
多多作运动,到户外去散散步,这样增加血液循环,减少脂肪增加!
祝你好运!

锻炼