含蛋白质较高的牛奶 有助于在锻炼时肌纤维的形成 以至于增强自己的爆发了和耐力。
就普通牛奶啊，难道有什么特别的么。。关键还是控制量，过犹不及，我当时就是牛奶当水喝，结果什么效果都没有
练体育是消耗体能，最好是一天三餐营养均衡，平常怎么吃还那样，在这基础上早上喝些牛奶很好的啊，不过还要配着吃一些面包之类的面食，如：馍头、多吃些蔬菜，一般体育生都是早起和下午训练，下午的训练强度比早上要大，平时还要学习，。1、早上训练前喝适量的开水，2、早上饭和中午饭和平常吃的一样就行，不过不要天天吃同样的饭菜，每天适量的调换着吃，平常可以吃一些洁净的水果，注意营养均衡，中午饭要喝足量的开水，以备下午训练时不口渴，下午训练的时候可以为她准备一些水，渴时喝口，3、下午训练后不要立刻去吃饭稍事休息会在去，大约20分钟左右。4、重要的是不要刻意去吃什么，该吃什么就吃摆，只要吃饱吃好就行了，不过量不撑着，就发福不了啊，因为训练时要消耗啊，可别为了身材饿着了啊！营养均衡就行了！
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