你是如何利用工作之外的时间提升自己的？

我认为人不能停止学习，不学习就会落后，就会挨打，这句话是不是很耳熟，别问我是谁说过的，你没听过，就说明该多去看点书，多学习学习了。

一天时间除了睡觉工作和一些杂七杂八的事情后，所剩无几，能利用好这些时间的人得天下，有点夸张，但至少能在人群中脱颖而出的。

利用工作之外的时间的方式有很多，因为每个人都有自己的行为习惯，学习方式也很存在差异，不过在这些时间里面我们还是可以做的事情大同小异。

能提升自己的身体素质，把健身当成你生活的习惯，哪怕每天花30分钟，不管是早晨还是在晚上，还是在工作时间，只要你想，我想没有什么可以做不到的。

提升与工作有关的专业知识和专业技能，比如你是在互联网行业做HR的，你就应该花时间去学习与HR相关知识的深度和广度，学习与互联网行业有关知识、与人力资源工作有关的专业知识和技能。

培养自己的兴趣爱好，你会发现越是自己喜欢做的事情，做起来会更有乐趣，更愿意更想做好它，应多花一点时间学习和提升一下自己有兴趣的事情，如果你什么擅长的爱好都没有，那是多么无趣的事情。

如何充分利用好自己的业余时间来提升自己的方法，这样的方法有很多，没有好与坏，最为关键的是要学以致用，如果你按照以上的方法去坚持，时间长了就会变成一种习惯，一旦养成习惯，就会驱使着你去行动，变成“自动自发、内在的”的自我驱动。

对于我来讲，工作之余的学习和提升，主要还是阅读。看跟工作有关的专业书籍、看自己感兴趣的书籍、看为人处世、提升修养等的书籍。当然了，工作之余的时间本身就不多。所以为了提高阅读学习效率，还学习掌握了速读记忆的能力，虽然掌握的等级不是很高，但也足够用了。接下来给你分享如何自学快速阅读的一些经验。

在知识经济的时代，学习力即未来。拥有了学习能力，就等于握住了学习各种知识的线索。阅读作为最简单、成本最低、门槛最低、时间最自由的学习方式，是所有学习能力的基础。速读是一种科学、高效的阅读学习方式，其重要性不言而喻。那么，在速读学习、训练中要如何养成自学的能力呢？

一、学好速读，首先要掌握速读训练的原理和方法

其实，快速阅读在中国的普及程度还远远不够，知晓速读记忆训练原理的人也并不多，但是如果你选择学习速读，首要任务一定是了解速读原理、方法技巧等知识，这样做的目的并非多此一举，而是对这个领域的基础性知识有所了解，才能在未来的速读之路上走得更远，当下有关这方面知识介绍最全的还是《精英特速读记忆训练网》，大家可以经常到网站浏览学习，这也算是一种锻炼自学能力的方法。

二、其次，要制定明确的速读学习目标

学习任何东西，我们都要有目标，速读学习当然也不例外。如何学好速读？目标很重要！怎么设定学习目标，小编建议可以先分段设定可达成的阶段目标和步骤，接着，根据目标和所需时间，确定每日和每周计划表，并且定期检视计划有没有用？需不需要修正？拟计划表的原则是，让自己有足够的时间做“该做的事”，以及“想做的事”。随着一个个小目标的实现，体验到成功的乐趣，就有信心去实现下一个目标，自然不断的进步。

三、养成时间管理的能力

在开始训练、学习的时候，一定要注意力集中，不要开小差，争取在规定时间内完成训练任务，这种要求小到每一个训练，大到整个速读记忆的训练过程都应该严格遵循；当然在脱离软件的阅读中，你还可以给自己准备一个计时器。第一步要做的就是体会时间的长短，例如：设定十分钟“倒计时”，看在这段时间内能阅读多少页；接着，先“预估”整本书的阅读所需时间，然后按下计时器的“正数计时”开始做任务，再和“实际”所需时间做比较分析，填入制作的表格。如此经常练习，就能帮助你了解阅读不同类型书籍所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成其他各项任务。

这里，小编还要给大家推荐一款时间管理工具——“每日作息表”：制定可行的作息表，张贴在显眼处。如果接连几天，速读训练都无法依照预定时间作息，那你就需要找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，相信你的时间管理能力自然会提高。

四、速读是一种有效的阅读方式

有效阅读是所有学习能力的基础，所以速读学习首先是要“学会阅读”。阅读，并不是拿起书本从头读到尾就叫阅读，如何在短时间内摄取一本书的精华，可以参考这6个步骤：第一步：快速阅读封面、封底、推荐、序文等，即可知道全书重点。第二步：仔细研究目录及第一章，读完目录就可知道全书逻辑和细节，第一章则会描述作者写作动机。第三步：花10～20分钟快速浏览全书，迅速找出各章节重点，尤其是核心概念、架构和有意义的图表。第四步：深度阅读重点章节，一边思考、质疑、辩证，目的是彻底消化吸收，必要时还要背诵。第五步：延伸阅读到非重点章节，并视重要性决定精读或浏览，通常就能掌握全书。第六步：复习重要章节，并找出全书摘要，将重要章节整理成原则、词条、图表及案例，再转化成自己的说法，才算真正融会贯通。

五、速读学习是一个自我监控与自我评价的过程

精英特速读学习的模式是主要靠自己，这种开放式的学习方式，其实对个人学习能力的培养是有好处的，诸如制定学习计划，管理学习的时间，都是你做主的，至于学习效果如何，还取决于你的自我监控和自我评价了。

如何自我监控：主要是观察自己的学习过程，借着不断确认目标、选择方法，有意识的对整个学习过程进行自我监督及修正。

自我评价呢？最基本的是检视学习成果，其次是总结经验和教训。定期做纪录并检视，写下自己想要改善的问题、列出错误的地方、检讨学习心得：如：我学会了哪些速读方法和技巧、在训练中注意力不集中以至于出错率偏高，要怎么避免？在下一次训练中要怎样做比较好？怎么把软件中的速读方法运用到实际的阅读中去......这些自我评价的过程，会使我们逐渐意识到自己的优、弱点，找到出现问题的具体原因并“对症下药”。

六、学习速读要善于自我奖励，激发学习动机

很多刚接触速读的朋友会觉得速读训练有些枯燥、乏味，有想放弃的想法，小编了解到这些情况后，觉得你完全可以通过一些自己喜欢的方式进行自我奖励，以此来激发自己内在的学习动机。比如：今天顺利晋级1级，给自己买点好吃的奖赏自己（小编是个吃货，首先想到这个了，哈哈~）。

有人说，未来的“文盲”，不再是目不识丁的人，而是不会自学，没有自学能力的人；当然咯！培养自学能力也不是一蹴而就的，说了这么多，小编希望最重要的几点大家一定要记住，首先你要有想要学的意愿、然后要有制定明确的学习目标、同时还要在学习中善于不断完善方法才能进步，速读学习也一样！

• 内容引用《精英特速读记忆训练网》（快速阅读、记忆力、注意力、思维等方面的知识学习、能力训练。）

如何利用工作之外的时间提升自己？这确实是一个好问题，而且也是我之前思考了很多次的问题。

我工作是在一家国企，虽然说是国企性质，但是公司的做事风格和大家心里想的国企完全不同。这个公司最让人印象深刻的一件事就是加班，而且是免费加班，话句话说就是没有任何加班费的加班。我们正常下班时间是下午5点半，但是这只是理论时间，我们的平均下班时间一般是八九点左右，最苦逼的一段时间，我曾经持续2个月，每天下班都是晚上10点之后，而这两个月我的休息时间不足3天。

好吧，我并不是想说我工作多么努力辛苦，而是对当时的我来说，根本就没有“工作之外的时间”好吗？！

今年年后，因为种种原因，我选择离职了。离职报告已经提交了一个月，到现在还没有完全离职，但是现在却过上了朝九晚五的生活，每天正常工作8小时。其他时间除了睡觉吃饭，都是自己的空余时间。我觉得我这一个月做了很多事情，简单说一下，希望能对大家有所帮助。

01丨读书

第一个就是读书，这个就不用说了，读书是一个老生常谈的事情了。我在今年年初的时候给自己定下的读书目标是100本，到2月底的时候，好像就读了1本半。但是自从我提离职之后，我有时间能够疯狂的读书。从2月底至今，一个月的时间读了8本书，这对之前的我来说简直做不到啊。

读书之后才能发现，一本好书真的是一场心灵的洗涤。当你完全沉浸在书中，忘记外面的世界的时候，那种体验是没有好好读过书的人完全体会不到的。

02丨写作

读书是输入，写作是输出。

从2月底到现在，我写了14篇文章，共计3万字，全部发布在了我的微信公众号和简书账号上。关于具体如何开始写文章、文章该怎么构思、怎么布局，这些问题我都在相应的问题下有答复，这里应该没办法放链接，如果有兴趣的可以点进我的主页去看一下。

在这里我说说一下写作到底能带给我们什么？我觉得写作给我们最大的提升是这几点：第一，提升自己的影响力；第二，锻炼自己的逻辑思维能力；第三，纵向拉伸我们的思考力，让我们思考的更深入更有力；第四，有可能带来额外的收入；第五，锻炼自身文字能力。

总之，有时间的话去尝试着写些东西，百利而无一害。

03丨锻炼身体

现在我基本上每天都是早上5点半起床跑步，用科比那句著名的话就是：“我每天都能够看到早上6点的太阳。”

我不知道大家对跑步对健身是否喜欢，但是我真的很喜欢跑步或者健身时候的那种酣畅淋漓的感觉。听着音乐跑着步，沉浸在自己的世界里，然后感受到自己心里慢慢升腾起的“一股劲儿”，有一种想要想要仰天长啸的冲动。

前一段时间网上有一句很火的话：要么健身，要么读书，身体和灵魂要有一个在路上。

更何况早起能够拉长我一天的长度，给我更多的时间去思考，去反思。

我很喜欢的一个作者“一只特立独行的猫”就是利用工作之外的时间做自己的公众号，出了两本书，而且都是百万级别的畅销书。现在她自己创立了“下班后”品牌，成了人生的赢家。

以上是我对这个问题的观点，希望能对你有所帮助。

喜欢的话，记得点个赞。

这是我在百度派中回答的第一个问题，算是我的“首秀”，所以我决定精挑细选，选择一个有意义的话题，这样才可以不辜负那些有可能会看到这个问题的人。

一，我们到底有多少“工作之外的时间”

对于这个问题，首先我们需要明确工作之外的时间都有哪些时间。不同职业工作的时间五花八门，那么休息的时间自然也不尽相同，但我感觉对于可以经常到百度派提问题以及经常浏览百度派的大家来说，应该总体上还是遵循我国劳动法所规定的八小时工作制以及周六周末双休的。

如此，工作之外的时间大致为周一到周五每天下午六点以后至第二天早上八点之前，这样每天就有14个小时的“工作外的时间”，除去8个小时的睡觉时间，1个小时的吃饭时间，1个小时的往返时间，1个小时的机动时间，还剩下3个小时的自由支配时间，这样的日子一周有5天，自由支配的时间就有15个小时，周六周日每天自由支配的时间可以有13个小时，笼统算起来，一周就有41个小时的可以自由支配用来提升自己的时间。

当然，众所周知，这也是一个大概率的算法，具体到每个人多少会有一些差别，本人从小数学就不好算错了也请海涵，八九不离十就好，这些自不待说。

就是这每周41个小时，它在某种程度上直接决定了二十年以后你和你的同事在这个城市中的地位，因为俗话说“成功源于八小时之外”。你每周工作的时间，大约是40个小时，自由支配可以用来提升自己的时间差不多也是。

二，如何提升自己

如果说我们有多少工作之外的时间，每个人千差万别，那么每个人提升自己的方式更是有天壤之别，因为我们来时走的路不同，现在所处的位置不同，以后要描绘的轨迹也不会相同，可能对于我来说，学好英语口语能和这个城市来来往往的老外进行简单的交流就是极大的提升了自己，但是你早已高分通过了雅思托福以及高级商务英语。所以，我们每一个人，每一个人提升自己的方式不一而论，需要结合自己的职业，自己对人生的定位进行具体的选择。

而我，在这里只能说说我的方式，因为虽然我们提升自己的方式不尽相同也不会相同，但是我们提升自己的渴望是一致的。或许，你可以通过我的方式，汲取一点有用的东西，如此，我也心满意足。

三，我的方式

（一）锻炼身体

身体是革命的本钱，我们懂得了这世上太多的道理，可能依然过不好这一生，但如果没有一个健康（起码是亚健康）的身体，我们肯定过不好这一生。

同时，拥有和保持一个健康的身体，同样是提升自己的一种方式。所以，每天工作之余，我要求自己至少运动10000步以上（跑步+散步），在我的房间里，摆放着进行仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等简单运动的器具。我每天除了走路跑步以外至少保证半个小时做这些运动的时间。这些运动的特点是门槛很低，器具也不占多大的空间，关键在于日复一日的坚持。

（二）提高工作技能，努力让自己成为“π型人才”

如果你稍微关注一下这时代的前沿，就不难发现，智能时代就在前面，越来越高的科技，不仅仅可以简称高科技。对于社会来说技术的变革是福音，但是对于很多人来说技术的变革一不小心就可能革去他的命。眼下，就有国外的某些公司大面积裁员使用机器人代替。国内，很多大城市的超市里已经开始使用智能机器人收款。如果你是一名财务会计，你应该会知道，总有一天财务会计的大部分工作可以被机器人取代，如果你知道管理型会计以及像那种既通过了司法考试又过了CPA，既能做决策又能做风控的会计才是会计领域的弄潮儿，你还能高枕无忧吗。

对于我而言，我通过了司法考试，取得了法律职业资格证书、心理咨询师职业资格证书、教师职业资格证书，这对于一名法学教师而言仿佛差不多够了，可是我知道当前作为一名法律人，如果不懂得经济学不了解财务知识，那就不能更加深刻透彻的洞察法律现象。如果不懂得社会学知识，那学习法律就丧失了根基。所以，我在工作之余努力的学习财务知识，以考促学，报名参加CPA及税务师考试。所以，我在工作之余，选择阅读大量的经济学、社会学书籍。

我非常喜欢那句话，只有真正努力过的人才知道天赋的重要，然而以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。的确，不努力可以很舒服，这个时代得过且过浑浑噩噩的人不计其数，但你不努力，自有机器人替代你。你不努力，机器人会替你努力。

在智能时代，我必须要求自己可以胜任教师，心理咨询师，律师乃至法官这些职业，在智能时代需要“π”型人才，你会的越多，精通的越多，机器人对你的威胁就越小。

（三）休闲

如果说健康以及保持健康是提升自己的一种方式，那么各种休闲活动无疑也是提升自己的方式，只是应该有所选择，不能玩物丧志。

比如，你可以读万卷书，也可以行万里路，可以在书中看穿古今，可以在路上感受悲欢。只要你想，你就可以去行动。

对于我来说，我现在不喜欢行万里路，因为我明天都要走很多路，所以我选择读万卷书。偶尔看看电影，我把每天坚持在百度知道上回答一些法律问题，也看作自己休闲的一种途径。

（四）总结

我们说，文化对人的影响是潜移默化的，同样，用好你每周的“41个小时”也是如此，可能不知不觉中，你就会超越你的同事，超越你目前在这个城市中的自己。

我们每个人都希望出类拔萃，“拔萃”或许需要天赋，但“出类”只需要足够的努力即可。
最后的最后，我们的目标是提升自己，只是:

但行好事，莫问前程。如果你能看到这里，谢谢你。明天的道路，我们一起努力！

（纯手机手打，如有别字请别介意）

提升是无处不在，比如我走在地铁里一定会多望一眼广告，看看是否有新的东西；在电梯里，一定会扫描一眼广告；和人聊天的时候，关于他的经典言论一定会记下；我会去比较不同企业之间的差异……

如何利用工作之外的实践提升自己，我说自己几点感受：

1）保持每天看书。几乎每一天我都会看书，kindle或纸质的，晚上的时候我的效率最高，一般记忆效果最好。如果一周不看书，我会全身不舒服，感觉自己好像亏欠了什么似的。我家的桌子上，沙发上，床上都是我放的书，随时可以拿过来看看。

2）每天早上会浏览一些重要媒体和好的公众号。这个实践一般控制在30分钟，我大多是读标题性质的，快速流量内容。遇到非常优质的，会真正学习下，更好的内容会剪藏到evernote里，利用其他实践会再做笔记。

3）不定期会见一些人。我只见两种人，一种是找我帮忙的，第二种是我觉得非常优秀的值得我学习的人。基本上我每个月会和1-2位比我优秀的人交流下，聊一些专业的话题，主要是行业、商业的，当然也会聊一些人生或形而上的话题。

4）每周坚持至少写一篇文章。最近在各个平台回答问答的较多。也在准备几篇关于创业的文章。几乎是坚持每周写一篇，偶尔会耽误，但我事后都会补上。除了输出做是最好的学习外，写作不是为了什么，而是为了安放心灵。

5）不学快消知识。我几乎不看朋友圈、不看新闻媒体，也不跑会，更很少参加社交活动，比如现在所谓的网红变现，我几乎也是不关注，因为这些大部分知识都是快消型的，多半一天一周或一段实践就会失效。

专心做自己的事，坚持自己的学习习惯，不被环境所影响。