1、以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。
2、科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。
3、10000步 x 你的步幅阔度= 公里数
例如：我的高度是160cm x 0.413 = 0.0006608Km
步行10,000步 x 0.0006608 = 6.608Km
步行8Km/0.0006608 = 12,106步
公里是指一种常用的长度计量单位，是千米的俗称，缩写为km，1公里(千米)=1000米，通常它用于衡量两地之间的距离。是中国对"Km"通俗、广泛应用的叫法。
每一个人迈开腿的一步距离都不同。按照部队的标准步子的要求，一步规定0.75米，那么两步就是1.5米。按照这个标准去计算2万步有多远，就很简单了：15000米。
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