凌晨3点到5点总会醒，有哪些原因？

有些人在凌晨三点到五点的时候，总是会习惯性的清醒，并且醒了之后很难再入睡，即使睡着了也是那种感觉十分乏累的睡眠。

而形成这样的习惯也是有一定原因的，当然，这样的原因是因人而异的。有的人他们喜欢在睡前吃大量的食物，并且有吃夜宵的习惯，他们吃起夜宵来，无论几点都很容易肆无忌惮的吃夜宵。由于夜间是人体一个排毒的过程，所以如果体内有大量的食物堆积，那么就很容易在半夜起来上厕所，所以有的人总是会在凌晨三点到五点的时候起床，可能就是和他们晚上摄入了太多的食物有。

其次，还有一些人因为白天工作压力较大，所以导致晚上很难休息好。尤其是对于那些对工作十分认真，心思有比较敏捷的人而言，这种来自工作和生活上的压力，更会影响他们的睡眠质量，对一些工作达人来讲，其实他们也知道自己晚上的睡眠是十分重要的，但是总是会克制不住自己，在凌晨3到5点钟醒过来。

这样的人首先要学会开导自己的心里其实可以说服自己去看一下心理医生，让心理医生缓解一下自己内心的焦虑感，这样晚上睡觉也会质量更高，休息得更好，才会给第二天带来充足的动力和能量，这样才会形成一个良性循环，否则长期下去不仅工作做不好，身体也拖垮了。

所以如果你也存在这样的状况，一定要排查产生这样现象的原因，及早的治疗，否则拖延时间太久，对自己的影响是十分恶劣的。

众所周知，人每天都需要睡眠。并且，正常睡眠时的基本规律，人人都要遵循。如果人体有两天没有睡觉，很容易就出现精神疲劳，困倦不已的现象。人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，可见睡眠对人们多么重要。拥有充足的睡眠能够保证集体的正常运作，这样人才会越来越健康。

　　但是，如果总是在睡到半夜就醒过来，说明身体存在问题，需要及时查明原因。那么，经常在凌晨四五点醒来，是怎么回事呢？

　　经常在凌晨四五点醒来，是怎么回事呢？

　　1、如果经常在凌晨四五点就醒过来，这时候可能天刚刚要亮，很多人还在熟睡当中。长期有这种习惯出现，可能是受到生物钟的影响。比如之前有几天或者连续一周都在凌晨四五点醒过来，身体已经适应了这个习惯。

　　因此，会导致人们以后在接近四五点的时候，习惯性醒过来，老人家容易有这种情况出现。想要改变生活习惯引起的睡觉时早醒，需要改变自己的生物钟。一般来说，可以利用辅助睡眠的食物，将原有的生物钟打破，然后养成健康的睡眠习惯。比如晚上十一点前准时入睡，早上七点钟醒过来。坚持一段时间，新的生物钟建立之后，人就会习惯在这里两个时间点有困意或者醒过来。

　　2、如果经常在凌晨四五点就醒过来，可能是心理压力过大引起的。在现实生活中，许多人都会因为工作或者生活压力大，影响了睡眠质量。有部分人比较敏感，常常害怕睡过头，耽误了工作或者学习，因此睡眠受到影响之后容易有这种情况出现。晚上睡觉时睡眠浅，受到心理压力以及大脑神经的控制，容易因为焦虑、紧张等不良情绪，导致凌晨四五点就醒过来。

　　想要改善心理压力过大引起的不良症状，可以告知家人自己需要几点醒。然后，放松心情，摆正心态，不要过度焦虑和紧张。另外，可以多设置几个闹钟，有了家人的帮助以及闹钟提醒，就不会出现睡过头的情况。如此一来，心理压力减轻了，人的睡眠质量就会大大提高了。

　　值得注意的是，长期的睡眠不足和睡眠不规律，会对身体健康造成很大的不良影响。并且，会增加心脏病、心血管疾病和其他多种慢性疾病的患病风险。因此，保持充足的睡眠是很重要的。在生活中，一定要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜。

经常在凌晨四五点醒来，是怎么回事呢？

　　1、如果经常在凌晨四五点就醒过来，这时候可能天刚刚要亮，很多人还在熟睡当中。长期有这种习惯出现，可能是受到生物钟的影响。比如之前有几天或者连续一周都在凌晨四五点醒过来，身体已经适应了这个习惯。

　　因此，会导致人们以后在接近四五点的时候，习惯性醒过来，老人家容易有这种情况出现。想要改变生活习惯引起的睡觉时早醒，需要改变自己的生物钟。一般来说，可以利用辅助睡眠的食物，将原有的生物钟打破，然后养成健康的睡眠习惯。比如晚上十一点前准时入睡，早上七点钟醒过来。坚持一段时间，新的生物钟建立之后，人就会习惯在这里两个时间点有困意或者醒过来。

　　2、如果经常在凌晨四五点就醒过来，可能是心理压力过大引起的。在现实生活中，许多人都会因为工作或者生活压力大，影响了睡眠质量。有部分人比较敏感，常常害怕睡过头，耽误了工作或者学习，因此睡眠受到影响之后容易有这种情况出现。晚上睡觉时睡眠浅，受到心理压力以及大脑神经的控制，容易因为焦虑、紧张等不良情绪，导致凌晨四五点就醒过来。

　　想要改善心理压力过大引起的不良症状，可以告知家人自己需要几点醒。然后，放松心情，摆正心态，不要过度焦虑和紧张。另外，可以多设置几个闹钟，有了家人的帮助以及闹钟提醒，就不会出现睡过头的情况。如此一来，心理压力减轻了，人的睡眠质量就会大大提高了。

　　值得注意的是，长期的睡眠不足和睡眠不规律，会对身体健康造成很大的不良影响。并且，会增加心脏病、心血管疾病和其他多种慢性疾病的患病风险。因此，保持充足的睡眠是很重要的。在生活中，一定要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜。

后半夜3-5点醒叫早醒，早醒是睡眠障碍的形式之一，可以见于生理现象，也可以是病理现象。生理现象人到了50-60岁之后，后半夜可能就会出现早醒，醒来之后如果不烦，上个厕所，看会手机接着还能睡，是生理现象，因为随着年纪的增长，激素水平的紊乱，后半夜出现早醒，是正常的睡眠结构。还有一部分人后半夜3-5点醒过来了之后心情烦躁，同时白天也伴有情绪的低落、消极、沮丧、高兴不起来、没有自信心等情况，是合并抑郁症了，就是病理性的结构，需要去医院，必要的时候吃点抗抑郁的药要进行干预治疗。

从中医角度考虑，凌晨3点到4点是是肺经经气旺盛的时辰，所以从寒热虚实的角度来讲，考虑是肺的宣肃功能失调所导致的。有可能是肺气虚、肺脾气虚、肺肾气虚，或者痰浊阻肺、痰热蕴肺、肺气郁滞等等因素导致的。所以肺脏就会在凌晨3点到4点，在其经气旺盛的时候，代偿性的要祛除邪气，正邪相争，所以人这个时候就会醒。这种情况在具体调理上主要是以扶正祛邪为主，恢复肺脏的宣发肃降的功能。

是因为生物钟的问题，可能你的生物钟已经混乱了，还有太记得某一件事会突然醒来的