首先，我觉得这个问题，大家都有不同的见解。如何规划一周和自己和家人的合理饮食减肥餐。这是个很严肃的问题。首先我们要制定一个计划表，合理的规划自己于家人的饮食，早餐，午餐，晚餐都要合理的规划。早餐要有营养药吃的好中午要吃的饱晚上要吃的少并且饭后还要多走走进行健康的运动。
我觉得我们应该这样规划一周自己和家人的合理饮食，减肥餐，就比如说我们应该蔬菜和肉食合理搭配，这些都是非常的好的，并且还要适当的吃一些水果，所以我觉得这些都是比较好的合理搭配。
早上吃玉米，青菜等清淡的食物，不要含有油，其实早上也可以多吃的，那个时间段吃东西不会胖太多，只是不要吃油炸的
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