我建议我的方法：一定要吃早餐。午餐晚餐减半，不要吃油炸烤的食物，不能吃甜食，禁止所有的小吃。20:00后，没有吃任何东西（除了白开水）。早晨，跑步一小时，中午跳绳300下一个小时，晚饭后散步。在跑步机上运行就可以完成。不是很辛苦，慢跑，散步，健美操轻松
