冬天怎么锻炼身体合适？

1、冬季最好在阳光升起时，进行锻炼，这样不仅气温有所升高，而且能够提升人体的阳气。

2、冬季气候干燥，燥容易是人体缺水，影响人体健康，因此在锻炼前要适当饮水，达到补充人体水分的目的。

3、锻炼前半个小时要适当进食，不要空腹锻炼，这样容易引起低血糖，空腹的危害要大于锻炼的的收获

4、锻炼前适当吃一些水果，补充体内所仿宴需的维生素。

5、冬天锻炼要注意保暖，实时的增减衣服

6、不要在路厅逗边锻炼。冬天气候干燥，路上容易扬起尘粒，吸入人体扮大卖，容易造成肺部炎症。要到远离路边，环境清净的地方去锻炼

冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬季是一年中的闭藏季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也段埋都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。具体方法是：一、准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后加大运动量；二、不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；三、锻炼后，要及时擦干汗液，若内衣源帆已潮湿，应尽快回到室内换上干燥衣服。
对于坚持冬季长跑握裂蚂的人，要特别注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气，可在室内、凉台或屋檐下原地跑步，既能收到养生效果，又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市，无活动场地的人采用。此外，大风、大雾、大寒、冷高压的早晨，低层空气多受污染，在露天下锻炼都是不适宜的。

到了冬天的时候，很多地方都会下雪，气温也会很快的下降，但是很多朋友依然会在这样寒冷的天气进行一些运动项目，冬天虽然寒冷，但是可以进行的运动项目还是比较多的。那么冬天的运动项目有哪些呢？冬天的运动项目主要有以下几个方面：

1、冬泳，在天气比较寒冷的时候，有些朋友可能会在室外水域或者是自然水温下来游泳，水温比较低的话，会给人一种强烈的冷刺激感。2、滑冰，项目在进行的时候，是利用冰刀在冰上进行滑行。3、滑雪，者颤项目在进行时需要滑雪仗和滑缓嫌码雪板。此扰哪外还有冰球、冰壶、雪车等。

建议多人运动……踢足球之类的

冬天可以在家跑步，或者去户外锻炼。打打篮球，羽毛球都可以。