不要只吃黄瓜
早餐要吃饱
午餐要吃到8分饱
晚餐吃一根黄瓜就可以了
早上吃什么都不会胖的
但是早上不吃会变胖
晚上身体不怎么燃烧脂肪
所以晚上最好少吃
吃水果或者一些热量低的食物
黄瓜热量就很低
一大根才50几热量
跑步的话贵在坚持
你可以循序渐进
慢慢累加
不要刚开始跑就跑两个小时
刚开始一个小时就够了
等你跑一个小时感觉很轻松的时候就可以加为一个半小时
然后再加到两个小时
如果这样坚持一个月的话至少可以瘦10J
但是你之后不能暴饮暴食
不然会反弹的
瘦下来了跑步还是要时不时的跑一下
如果你是女生
跑步之后记得按摩一下小腿
如果是男生的话
你一旦停止锻炼正常饮食的话可能肌肉就变成肥肉了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024