“每天八杯水”科学吗？要怎样正确的喝水？

随着社会发展 ，水资源越来越短缺 ，不然也越来越严重 ，一定要科学喝水，正确喝好每天八杯水 才会让身体更健康 ！提升自己的免疫基础 ！

一般每天早上6 ：30 至7 00左右要喝这一杯水，这杯水是清肠水 排毒水 ，两个小时以后可以喝第二杯水 清晨阳光升起时 补水很重要 ，隔两个小时左右喝第三杯水 ！午餐时和第四杯水，这杯水是为了助消化 。1： 30~2 :30之间和第五杯水 ，之后每隔一个半小时 我两个小时之后喝第六杯水，一杯以健康直饮水代替茶或者是咖啡 ，可以使工作效率更高 ， 第七杯水，下班之前在办公室再喝一杯水很重要 ！睡前喝第八杯水 ，当然 因为有很多年轻的女孩子 为了避免水肿 也可以取消第八杯水 ！但是晚上9点之后不建议在喝水 ！

当然也可以根据阴天和阳光天气来适当的调整 ！科学饮水 一定不要僵化地去执行计划 ，要根据自己的运动量和作息时间的变化 适当的进行调整 ！

不一定。正常成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中还含有大约700-900mL的水。人体需要摄入的水量和身体状况有关系，例如在夏季或者运动出了很多汗，这个时候要适当的增加饮水，才能保证出入量的平衡。当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻时，也需要适当的增加饮水量，以防止身体出现脱水。

一般指的总量是2000cc，因为我们大多数买到的杯子都是250的，所以就说喝8杯水了。 但近几年，国外有些报道提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。 喝水和摄取热量一样（需要多少，就补充多少），目前根本没有学证据可以说，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B群及C）容易流失等问题。 科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000CC，所以才说，健康成年人每天需要补充2000CC左右的水分。 但，2000CC水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去，马偕医院淡水院区营养课课长赵强解释。其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300~400CC的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200CC水分，我们每天只要再喝1000~1200CC开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。 [一天不能少于500CC，但也不要超过3000CC，]有医生如此建议。

1、不要喝没煮开的水
平时生活中，喝水时需要掌握正确的方法，例如水一定要煮开之后才能够饮用。很多人直接饮用自来水，可能会摄入很多的微生物或者细菌，这些有害物质容易对人的肠胃道功能造成损伤，甚至引发某些肠胃道病变。因此，平时在喝水的过程中，需要先将水煮开之后饮用，同时做到充足饮水。这样才能有效促进健康，达到良好的养生效果。

2、放置时间太长的水不要饮用
平时如果想要通过合理的饮水来促进身体健康，关于喝水的小常识就要注意了。一般来说，放置时间太长的水不要饮用。很多人经常将水煮开之后放凉，但放置时间太长，水容易受到细菌的污染。如果总是喝放置时间太长的水，可能会影响肠胃道健康，甚至在饮水之后出现肠胃道不良反应。因此，喝水也要注意，一般是将水煮开之后等到温度适宜马上饮用，最好不要将水放置时间太长，这样才能防止身体健康出现问题。

3、不要等到严重口渴才喝水
平时生活中，想要通过喝水养生，就需要适当饮水。平时在工作间隙，可以每隔俩个小时就饮水一次，这样既能够保持体液平衡，又可以避免身体缺乏水分。但是，很多人总是等到明显口渴的时候才喝水，此时身体已经明显缺水，可能会有尿液浓缩的表现。尿液浓缩明显时，垃圾毒素容易被肾小管重吸收，对身体健康不利。因此，平时应该适当饮水，不要等到严重口渴才饮水。

一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充，也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水。60岁以上的老年人是成年人的80％左右，为1600毫升；男性比女性增加10％～15％，为2200～2300毫升；身体肥胖者应增加10％，瘦者应减少10％。此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。
把握好几个喝水时机
什么时候喝水，虽然没有一个像一日三餐那样固定的时间表，但有几个时间段是应该特别注意的。
第一，不能渴了才喝水。由于喝水可以解渴，故许多人认为渴了再喝水是理所当然的，这实属饮水误区。喝水是人的生理需要，不渴并不意味着体内不需要水，一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。
第二，早晨起床后喝一杯白开水，特别是有心脏病及50岁以上的老年人，有助于防止或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。
第三，婴幼儿在两次喂奶之间加一次水，有利于其生长发育。