怎样锻炼自己的反应能力 和速度

　　锻炼自己的反应能力和速度方法：
　　(1)说话时不应用俗语。常用俗语会妨碍在语言方面的自如运用。
　　(2)要做到尽量多用数字。说话时多用数字，语言会更加生动，说服力强，自己也会更加自信。
　　(3)多看电视。电视是最感性的语言来源，但要注意：不要只看电视剧，而应该多看那些咨询性及访谈性节目，这样能更好地学习别人的交谈技巧。
　　(4)训练目标感。说话要有的放矢，这就好像走路一样，要有方向性的选择，这种“选择”可以在说话中避免漫无边际的东拉西扯。
　　(5)学一些新语言。在日常的工作、学习中，经常学习和吸收一些新的语言，能够更好地丰富你的语言词汇。
　　(6)培养探究精神。在学习和工作过程中，建议努力做到：要么不做，要做就做好，并不断探索生活中的各种规律。做什么事都要既知其然，还要知其所以然。
　　(7)训练判断力。这种能力对于语言来说是至关重要的。在与别人交谈时，如果判断失误，就可能做出意思相反的回答，这就很可能导致不必要的误会越来越深。
　　(8)多说有力量的话。有力量的话就是指说话时能够直截了当，行就是行，不行就是不行。比如：最好不要说“我看„„”“我想„„”，而应该尽量说“我认为„„”这样说话才够力量。

折返跑！快速短跑！跳绳等、如果还觉的不够的，可以再联系我~

找人对自己进行攻击，然后躲闪，或者让对方拿东西砸自己进行躲闪，非常能锻炼反应和速度，李小龙曾经拿弹力球砸在墙上弹回来用手去抓，也很管用。

学学拳击吧，主要是不能怕挨打。