便秘的基本原因是消化系统不通畅，身体为五行中的阳火过盛，身体严重缺少水，导致吃的食物比较长时间停滞体内，排不出去，并产生一些毒素、瘴气对身体伤害很大。解决的根本要理是排泄必须畅通。1、养成每天喝3---7杯水的良好习惯，坚持不断。2、每天早晨空腹喝一大杯温凉水，身体好的喝凉开水最好。3、每周至少三次生吃三样蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如：生菜、白菜、韭菜……等。4、常吃红薯、南瓜、香蕉，利于排泄。5、多吃粗粮、杂粮、粗纤维蔬菜。6、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、干果之类热量大、吸水量的东西。7、每天多运动。8、每天揉腹部逆时针30圈，正时针30圈。9、保持良好、平静的心态，不急不躁，不喜不忧。以上良方坚持做下去，必有意想不到的效果。
1.一定要少坐多动，我会告诉你坚持跑步可以治愈吗。
2.多喝水，明早起大口喝水让它冲洗你的肠胃。
3实在很想拉，可以吃大蕉，喝酸奶。
每晚随迁双手叠加在肚子上面顺时针逆时针揉360下
泡脚，适宜力度敲打足底。
望采纳我也是这样好的，就是每天跑步，多多喝水，真的是多多喝水，记得多多的意思。
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