我为什么见了异性就脸红——爱的焦虑（爱情心理学）

对生理性脸红不必顾虑。至于病理性脸红（包括更年期脸红、组织胺性脸红、类癌脸红、其他疾病引起的脸红），就要请医生诊治。 见人就脸红是个心理过程。脸红是受着头脑指挥的。原爱我们的视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除与有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻做出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血管扩张，特别是脸部的皮下小血管；可是大量分泌的时候，反而会使血管收缩。当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺，分泌出小量肾上腺素的时候，于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在极气氛的时候，脸部就不单是红，它红一阵、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵阵的在大量分泌，使血管收缩，交替充血或使血管较长时间地出于贫血状态的缘故。（二）脸红是习得的结果 有些人对正常生理反应过于敏感、在意，从而使生理和心理因素交织在一起出现了无缘无故的脸红，试图控制的结果是自己过分关注强化了脸红这种反应，所以就越控制越厉害。 心理学中有“条件反射”这一概念，其中包括了五种主要的条件反射过程：习得、消退、自然恢复、泛化、分化。有些人对于“脸红”等这些非理性的恐惧往往是由于一些特殊的痛苦或引起情绪障碍的情景产生。又由于心理对此的过度关注在意，产生了焦虑，使其恐惧的心理更加严重，导致行为对应人从单个到多个，甚至到任何人。这都是行为在心理影响下的泛化。一般说来，后天学生形成的发射行为并不产生永久的效果，脸红也不是见人就红，而是偶尔为之。（三）异性交往恐惧 表现：内心渴望和异性交往，但又缺少胆量。和异性在一起总觉得不自然，手脚不知怎么放才好，惴惴不安甚至脸红，常常觉得无话可说，缺少异性朋友。 原因：有这种情况的学生性格多为内向，平时沉默寡言。在渴望和异性接触是怕别人取笑，从而压抑自己，久而久之就不敢去接触了。有的是由于青春期的闭锁性所引起，没有及时从中走出来；有的是由于家庭的原因，形成恐惧和逃避行为。（四）系统脱敏法 治疗恐惧症最经典的方法是行为疗法中的系统脱敏法。 第一步：把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重一次列成表，分表抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律的深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象的越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就在停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。 第四步：按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则不得进入下一个阶段。 第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。 如果产生了焦虑感，随即进行全身放松练习。放松方法有三种：意念放松法、吐气默念放松法和深度肌肉放松法，其中最简单的是吐气默念放松法。（五）认知调整法 首先，要对脸红采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环。 其次，是要进行自信心方面的训练。（六）其他小窍门 思考成功的经验 做最坏冥想 正面暗示 自信确认练习 我正在慢慢改变，那么你呢？ 嘿嘿 加油哦~~~

比较害羞内向吧，慢慢锻炼自己

因为你喜欢他（她）