目前肌酸的发展从最初的纯肌酸在到后来的复合肌酸又演变到今天的酯化技术的出现, 首先就先说说性价比看起来最高,使用率最高的纯肌酸说起吧, 纯肌酸各品牌基本要求都在一天使用5克的量为标准量,纯肌酸进入体内后会在一周左右一直转换成ATP来储备,说白了一点,肌肉中存在的肌酸越多.在爆发性运动中获得的能量就越大,可是纯肌酸的吸收率太低了而且储备期也太长,这是它最大的缺点........复合肌酸就是在纯肌酸基础上把快速更容易消化的碳水化合物跟电解质加到了肌酸配方里,起到的作用就是加大肌酸吸收利度同时因为含有葡萄糖因子,能促进胰导素分泌,吸收率跟速度快了一倍...呵呵我希望能把我的知识用最最简单明白的方式分享给大家,
一般是在运动前后半小时吃就行了，我朋友也是买了这个套餐吃，在运动前半小时吃的，我有时也会冲来吃，我看很多人都是提前吃的，你说的糖，我想应该不用另外买了，这套餐都含有增肌的营养物质了，何况糖喝多也不好，还有你说的那个肌酸，不太清楚，不好说
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