首先要把腹肌练的强壮点，其次把腹部的皮下脂肪降低。发展每块腹肌的练习方法也是有区别的！上面1 .2 可以采用仰卧起坐。3.4都可以 下面的5.6要用仰卧举腿或肋木举腿
继续锻炼，配合蛋白粉增加肌肉的形成
这个有氧运动，贵在坚持，一晚一百就行了
继续锻炼
积雪锻炼···
坚持锻练
