补血 补气 但要避免攻火的 补， 注意肾补。中医五行论 肾属水，生毛发养毛发，你要多注意了满意请采纳
休息时间不好!最近心事多.有关于压力方面的!注意饮食也不要去染发.最好隔2到3天洗一次头发!天天洗发容易掉落.
想睡眠好，就睡觉前跑步一个小时，休息一小会，洗澡，睡觉，绝对能睡好·
