脸很红、很热可能是因为运动产生大量的热量，需要散热，通过扩张皮肤毛细血管来增加皮肤血液循环来将散热。所以面部会发红、发热。属于正常生理反应。 头痛可能是因为缺氧引起。 你可能是缺乏锻炼，心肺功能弱，需要加强体能锻炼。锻炼时应循序渐进，慢慢增加运动的强度的运动的时间。
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