练跆拳道劈叉必须要一字马吗?还要练什么?请详细地写出来。

2025-02-14 07:21:52
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回答1:

腿部柔韧
正压腿,侧压腿,后压腿,横竖叉
肩部柔韧
压肩
腰部柔韧
前俯腰,甩腰,涮腰,下腰
手臂柔韧
单臂回旋,双臂回旋,双臂交叉回旋
差不多了,每天练,至少半年全开,基本功哦
我正在打哟,基础