早餐一定要吃好！中午米饭和肉还有高热量的食物少吃，多吃蔬菜！舞蹈戒掉就吃水果！饭后去走快步5公里！坚持一个多月就行了！假如出汗多不用一个月！一定戒掉各种零食各种饮料，牛奶少喝会胖！运动的时候渴了不要大喝水，min一下就行！注意不要运动过度身体会受不了的！
每天100个俯卧撑，100个仰卧起坐，5公里跑，半个月就有效果，关键在于坚持。
这个各方面的因素都很多，每个人都有差异，很难具体断定。
