工作压力大，睡不着觉怎么办

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最近有不少朋友反映自己生活压力太大，整夜的失眠，然后心情不好，没有精神工作，老是被老板骂，所以感觉很痛苦，上面的问题很普遍，尤其是在这个生活节奏快的时代，每天繁重的工作量，很多人都到了亚健康的状态，针对以上问题，给出以下建议：

失眠多梦，其实就是心理作用，凡事必有因，解铃还须系铃人，找到使自己失眠的根源很重要，人不可能无缘无故的失眠，有一点重要的原因就是生活压力太大了，尤其是年轻人，中年人，年轻人想成家立业，结婚生子，没有钱怎么行，中年人上有老下有小。中间有领导，压力也是很大，用钱的地方很多，所以大家都拼命的工作，加班加点，但似乎钱总是不够用，心理压力来源于生活，难免睡不着觉。

所以消除心理障碍很重要，找准病根对症下药。有的人是彻夜难眠，翻来覆去，难以入睡，有的是经常夜里醒来，然后就再也睡不着觉了，而且醒来的时候总是在那个时间，甚至精确到秒，这说明自己的生物钟已经出现问题了，需要及时的调整。 首先，第一步要自我暗示，没什么大不了的，挣的钱少就少花，没必要这么拼命，钱多有钱多的活法，钱少有钱少的活法，久而久之，必有奇验。慢慢的心理就调整好了，自然就不会失眠了。这是一种潜移默化的力量，心中不断默念要睡觉，不然明天没法工作。

在周易中有一个卦叫水火既济，坎为水在上，离为火在下，肾属水，心属火，水火既济，如果肾水不能上升，心火不能下降，就会心情烦乱，睡不着觉，中医上强调引火归元，就是利用一些针灸穴位或者口服中药的方式去调整身体的情况，如果失眠严重的话可以找中医调整。

如果是失眠比较轻的情况，心情烦躁之时，可以倾听一下佛教歌曲大悲咒，能让人躁动的心平静下来，最好能在晚上十一点之前睡觉，因为过了子时，人反倒不容易入睡，睡觉前可以跑步几千米，满头大汗后洗下热水澡，什么都不想自然就可以入睡了。

在这里不提倡借助安眠药来使自己入睡，会形成依赖，对身体伤害也比较大，也不提倡借助酒力睡觉，酒精过量会让人更加兴奋，适得其反，此法亦不可取。

总之要根据自身的情况来选择相应的方法，能自我调整的最好自我调整，不要盲目的去服用什么药物，是药三分毒，服用久了肯定会打破体内的阴阳平衡，所以不提倡。

失眠多数是心里压力过大造成的,失眠者的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼,焦虑,还要注意劳逸结合.心情好了,睡眠自然也就会好的.
应该多去了解一下关于失眠的原因和治疗方法,学会自我调节
自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.
(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗.
(3)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如：放松功,已在民间流传,可以借助.此外,再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.
②鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了.
(4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如：火车运行声,蟋蟀叫,滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射.
(5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量兴奋性物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.
(6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳.
(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用；水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.
(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好.同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠.

现在人们的压力越来越大，白天脑子在“头脑风暴”，好不容易到了晚上睡觉，可能让神经得到暂时的放松，一闭上眼睛，脑海里全是乱七八糟的，躺在床上，直到凌晨3点，还无法入睡。

你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

谁都有工作压力　不过还是看自己怎么调节了　　你有什么爱好吗、？没事的时候自己去干一些自己喜欢干的事～这样应该可以排解些压力！　
还有　，　你要明白自己要做什么　，要有目标。当一个人迷茫的时候，不清楚自己该干什么的时候，不知道自己想要什么的时候是压力最大的时候。所以你要有明确的目标！　
该干嘛干嘛　，工作的时候想工作的事　　不要想别的　　　休息的时候按按稳稳的休息　，也不要想工作！　当你能充分的休息了　你的压力就小了　剩下的是昂扬的斗志
压力就是动力　，想你想要的！　
睡前听听歌　，记得或者适当的做些有氧运动　，可以很好的帮助你睡眠　！