跑完步的后一天会感到腿疼怎么办

2024-10-31 15:27:52
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回答1:

不常做力量练习的同学,偶尔进行力量练习,可能会引起延迟性肌肉酸痛,即肌肉酸痛在活动后(24-48小时)产生。一般情况下,症状可持续3-5天,除肌肉酸痛外,不会对身体造成伤害。
防止延迟性肌肉酸痛发生,应注意以下几点:练习的量要逐渐增加,开始阶段可适当留有余地;一旦开始练习应当坚持下去;练习结束后要及时牵伸和放松肌肉。即便是出现了延迟性肌肉酸痛也不要紧张,适当减低练习的次数,坚持下去,只要间隔不太长的时间(一周以上),继续练习时就不再会出现肌肉酸痛了。