办公室白领的困惑：“久坐”到底是怎么“毁掉”我们的

原因一：久坐会破坏你的脊柱

人们一种常见的坐姿方式是弯曲的背部和塌陷的肩膀，这种姿势会给脊椎带来不均衡的压力。

随着时间地推移，导致 椎间盘磨损，过度使用韧带和关节，并对肌肉产生压力，使肌肉伸展以适应背部的弯曲位置。

而已经受伤的椎间盘一旦久坐，就会增加椎间盘突出的风险。

因为人体有一条通过腹腔的 腰大肌，这条肌肉拉紧时，会让腰椎上半部前倾，这会使原本应该自然随着脊推曲线分布的上半身重量，全压在坐骨上。

原因二：久坐会危害你的内脏器官

研究发现长时间坐着与某些类型的癌症和心脏病有关，并且可能导致 糖尿病、肾脏和肝脏问题。

研究人员已经得出结论，在全球范围内，不活动导致每年约9％的 过早死亡（早逝），而且已经 超过500万人。

原因三：久坐会使你上半身僵硬

工作中的肌肉可以让新鲜血液和氧气进入到大脑，并释放出化学物质，而久坐会导致你 大脑运作减慢、缺血、缺氧，从而形成思绪不清。

如果你大部分的时间都是坐在办公桌前、脖子前倾等，这些就会造成你颈椎紧绷、肩部及背部肌肉过度拉长（特别是斜方肌），从而导致上半身僵硬，身体失去 永久性平衡。

原因四：久坐会增加你的腿部毛病

久坐会让血液循环速度减缓，这进一步会让液体蓄积在腿部，这就会导致人们常说的 深静脉血栓形成。

原因五：久坐会导致你的肌肉退化

当你站着或坐着，腹部肌群让你保持身体挺直，活动自如的髋关节及臀部肌肉让你保持身体平衡。

而久坐的人很少活动腹部肌群、伸展髋关节前侧的髋屈肌群及臀大肌，导致这一带肌群变得紧绷；进一步让人的活动范围受限，更让人步伐缩短。

有研究发现，髋关节活动量的减少是老人发生跌倒的主要原因。

最后建议大家调整坐姿，每当坐一到两小时，就站起来适当的扭扭腰、转转脖子，适当的捶一下自己的屁股。