关键在于适当控制饮食这句话，到底吃多少？如果你每天摄入量和没有运动前基础消耗相同，你每个月应该多消耗3万大卡左右，每公斤脂肪7000大卡，估计你的脂肪会减少4公斤到5公斤左右。如果吃多了就很难说。
照这个方法减肥的情况下，最起码一个月能瘦15斤，不过刚开始不建议运动过量，先控制饮食，调整个一周左右外加运动，这样效果会更好！
每个人的体质不同，有的的一个月瘦上十几斤，有的一个月就瘦几斤的。
