无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。
因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。
均可，最好将运动时间缩小为一个钟或者一个半钟，如果是想增肌的朋友.
本人之前有健身，目前已经停了健身房运动，如果单只是运动活动的话，户外跑步和单车比室内的好很多，有新鲜的空气和环境，
如果是要肌肉的话就一定要健身房了，器械多而全面，并且还有其它人一起更增加兴趣。
最好先做有氧运动做为热身
先做无氧运动还是先做有氧运动？原来一直以来都错了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024