高考没考好要崩溃了，该怎样缓解自己的情绪？

切勿妄自菲薄，盲目攀比。每个生命每种人生都值得珍惜，你值得你拥有的人生，没有哪种人生是每个人都必须追求的也没有那种人生是必须践行的。芸芸众生，各活各的，色彩斑斓。干嘛非要用别人的画笔描绘自己的人生，很多失败并不是自己认定的而是通过比较对比显示差距，自我产生的一种羞耻感。宽容的接受不完美的自己，积极的面对生活才是最重要的。

周末、节假日有时间的时候，可以和家人或朋友们一起去旅旅游，聚聚会等等，尽量做一些使自己开心的活动，抛开因失败而带来的烦恼。当我们失败的时候，为顾及自己的脸面，总是咬紧牙关，把事情憋在我们自己心里，和谁都不说。这是非常不可取的，这样会影响我们的身心健康。我们要把事情失败的原因和我们的家人或最要好的朋友说一说，他们会给我们安慰，说不定还能帮助我们出个好主意把事情转败为胜。

不良情绪是恶性循环。从而导致我们思想混乱，寝食不安，心里非常痛苦。这个时候，就需要我们去转移精力，把我们的不良情绪暂时转移出去。例，如找一部自己喜欢的电视剧或电影看一看，或者强迫我们自己加班加点工作，再或者把家务活全包了等。这样能使我们暂时忘掉失败的焦虑和压力。

每种失败都有主客观因素，面对失败，于其哀声叹气，不如，反过来分析失败原因，给自己订立下一个目标，激励自己下一步达到。不要把失败看的比天都大，因为人生还有很多事情更重要，时间是最好的良药，会让人渐渐明白，其实失败并不可怕，可怕的是没有面对失败的勇气，也不要太不把失败当回事，分析导致失败的因素，在下一步中注意避免和改善。

我们要保持乐观的心态，要保持心理稳定，要把心放宽。要使自己的主观思想能动性适应客观发展规律和现实。要控制我们自己，不要怒气冲天，更不要轻易发脾气。如果轻易发脾气，就会给家庭或工作等等都会带来矛盾和被动。