做为一个体育行业的老哥，给你一个建议就是，基础的训练是最基本的方法也是最重要的方法。这些项目要想提高成绩，要把动作的要领做到完美，根据自己的身体条件加强力量训练的同时纠正不良姿势，这样是可以提高成绩的
多看些这方面的视频，注意别人的动作，我们老师也是这么教我们的。他怕他的动作影响我们，所以他下载那些视频，然后他再给我们解释动作的要领
