最重要的就是正确的多多练习了，只要动作正确发球和垫球都不会有问题。
先说下手发球：准备姿势：垂直对球网，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼视前方。
抛球：左手将球在体前侧抛起，高约20厘米，不要太高，自己试试自己需要的高度，抛球一定要直向上，同时右手后摆。
击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。一定要击球的后下部。
垫球：准备姿势：正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，随时准备移动。
球飞过来时，双脚要快速移动到球的正下方接球，让球落在你的小臂的中间部分。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024