怎样打好篮球

一，行进间熟悉球性练习：
（1）行进间体前手指腕拨球
（2）行进间绕体、绕头传接球岩和
（3）原地交换高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿谈首随着绕环动作原地交替高抬。
要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
（4）行进间胯下“8”字传、接球
方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字
胯下传、接球。
要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。
（5）原地换手胯下击地传、接球
方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做
击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给
右手，如此连续交换练习。
要求：快速进行，球要从胯下穿过。
（6）单手控制球
方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上含枣数举，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势，
两手交换练习。
要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。
（7）单手背后抛接球
方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手在体侧肩上接球。两手交换练习。
要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接
球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球从背后交给原传球手；落地
后再做，连续在走跑中练习。
（8）移动中自抛自接球
（9）滚球追赶

二，投篮——急停跳投
（1）接球急停跳投
动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投 。
技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起
跳紧密结合。
（2）运球急停跳投
动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投 ；
技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种投篮技术，要求动作变化突然。

三，运球
（1）运球转身
技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向突破。
方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保护球。
要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。
（2）胯下变向运球
技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。
方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被 对方抢截。

记住：
你的年龄还是可以提升的篮球的，至于身高，一般般吧，这个年龄还是有长高的空间，主要是基础，172的身高三郑扮秒区不是你的地盘，但你突破还是有优势的，所以刚打球的时候，多学一下 ‘两步半上篮’（有些人叫三步上篮），这个心须多学，开始学的时候可以慢一点，但是熟练之后一定要快。多练转身上篮，运球时尽量学会习惯两个手互相运球，也要快，应学会不用眼睛看着球就可以运球，传球是靠经验和眼光判断，这个你可以通过多看电视来积累，抢篮板 就是当有人投篮的刹那间，就要判断球的落点方向和位置，抢篮板球可以体现球员是否积极，兄烂当然也是建立在体力上，投篮是必修课，无论打什么位置都心须修练，投篮要无论三分 两分都要练习，而且每个角落都要去练，投篮一定要快，尽量让投出去的球是可以在空中转动，这样碰到球框的时候中球机率也会增大，必须多学，其次，多点融入同学们一起打球，分队打，多看电视。。。当你拥喊尘灶有速度（艾弗森）、身高（姚明）、突破（詹姆斯）、投篮（诺维茨基）、传球（基德）、身体素质（加内特），你就无敌------------ ！

多练习手感，球感，三秒区内投篮准是不行的，要三分内投篮都准才行，最含耐好三分也准。传球和投篮纯老迟比简单的，运球多练习，抢篮板主要靠卡位置做李。打好基础很重要的。

打篮球要有一种不怕受伤的心态 如果你因对手过于强壮 而不敢与其硬碰 那你就亮配罩没有打篮球的资格了 还有就是要左右手都会运球 这样你的突破才会更犀利 很多我们的对手防守的时候一般只有一边是他们卖睁擅长的防敬闹守方向 所以我们要左右边都会运球

主要就是多跟别人打不要怕输！！打着打着就有经验了！！在加上自己练习就好了！！！