每天吃不少水果，为何还会缺乏维生素？

才去医院验血了，说我缺了维生素。

2025-03-03 05:31:23

推荐回答（5个）

回答1：

你是缺乏哪种维生素？
不是说你每天吃几个水果就不会缺乏维生素，比如说维生素C吧，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨子需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。
可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。

所以你应该弄清楚哪些水果维生素C最高，哪些水果维生素A含量最高，有选择性的吃水果才能不缺乏维生素，另外也要吃含维生素多的蔬菜。

回答2：

不是你天天次某一种食物就不会缺什么，维生素很多种不是水果能补齐的。蔬菜含维生素还是比较多比较全一点。

回答3：

维生素主要靠蔬菜供给水果中的维生素再多也超不过蔬菜去而且有的维生素水果中的含量并不多比如说B族维生素

回答4：

可能你吸收的不好，多吃蔬菜

回答5：

吸收问题，你需要锻炼。