尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水,如果可以的话,饮用碱性水对人体最有利,否则,在家用滤水器过滤后煮熟再合亦无不可. 饮暖水 很多人喜欢饮冰水.其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有利于身体吸收. 如何饮水? 空腹喝水 当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事.有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水. 餐前喝水的六大好处: 1.提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去. 2.提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯. 3.抗抑郁:能刺激神经系统生成抗击抑郁的物质. 4.抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品. 5.抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症. 6.预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞. 能放能收: 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以”常去厕所”为由而避免喝水.长此下去,膀胱和肾脏都会受损害,容易引起腰酸背痛. 喝水时间表: 这里推荐一个”喝水行程表”哦 6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可以帮助肾脏及肝脏解毒. 8:30清晨从起床到工作地点的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水的现象,所以到了工作地点后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水! 11:00特别提醒在冷气房间里工作的人哦,在那样的环境中工作一段时间以后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪. 12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能. 15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑. 17:30下班离开工作地点以前,再喝一杯水,增加饱足感,待吃晚餐时,自然不会暴饮暴食. 22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已经摄取2000CC水量了.不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量. 如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多.不挑时间地喝,不计较内容地喝,不动脑筋的喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水.
楼主和我差不多，我23岁了，冬天就不怎么喝水，只有夏天喝得多，而且还是冰冷饮，其实只要你身体好，应该没什么问题，不过建议多喝开水和淡盐水，每天大概要喝八杯水的容量，其实不一定全要喝水，吃些水果也不错啊！不经常喝水容易造成皮肤缺水，面部干燥，而且内脏没有滋润！
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