早上起床空腹运动好吗

早上跑步对身体好不好呢？

　早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。
　　运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。
　　建议运动前最好饮一些水，进食少量富含碳水化合物的食物，这样可以预防低血糖症的发生，如几块饼干、一片面包、牛奶、水果等。
　　至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。
　　建议根据自己的实际情况安排运动时间，如果只有早上有时间，也可以安排在早上进行运动，注意不要空腹运动。如果晚上8-10点有时间，也可以抽时间运动。运动比不运动要健康，也更有利于减肥。

不好。

原因如下，
早晨起来，身体经过一夜的空腹，体内是处于低糖状态。
血糖低了之后，运动就会没有力量，导致在运动当中可能会受伤。
其次在做无氧运动的时候，会把蛋白质作为供能物质，会让身体流失一部分肌肉
这样得不偿失。
因此早晨空腹去做运动是不好的。

空腹运动不好，尤其是慢性病患者（如高血压、糖尿病等），最好是吃过早餐休息半小时以上在去运动，而且也不宜过早，应为早上空气质量很差，最佳的运动时间段为：早上8点至10点，下午4点至6点，晚餐后一段。好好把握。