在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食,应以容易消化的食物为主,水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒,含有原始基本成分如胚乳、糠, 麸而且比例和未加工前的谷粒相同,如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等),以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食,例如一个香蕉,或者加入蜜糖的咖啡和茶,都可以提高身体的状态。
别吃的撑了。跑步前2小时之前不要进食。就是你跑步的时候不能感觉肚子里面都东西跑起来很难受。还有别吃辣椒等刺激的食物。胃跑起来会很难受。
其实吃什么都是次要的。没有什么东西跟游戏里面的加血药一样。一吃就能厉害很多。关键看你的毅力和平时的锻炼。平时有锻炼就看明天的发挥,平时少锻炼就看你的毅力。能坚持不能。
食物方面:
牛肉 刚开始训练时吃肉比较多,用我爸的话说你吃了得有两头牛了,土豆炖牛肉
人参这类的东西泡水喝
,以及人参老母鸡汤,
乌鸡等
爸问我觉得有劲吗
我说没感觉 过了段时间爸买了一罐子海参,我的个神啊
两天一直,吃的我都想吐,吃了好长时间,也没感觉他有多大的作用,
不过那段时间休息的好,就归功于他吧 ~
补剂方面:
螺旋藻
21金维他
欧普特恩增肌粉
康比特肌酸
康比特健身饮
康比特快复冲剂
液体钙
美瑞克能量渗 ~
下面说一下我感觉比较好的补品:鹿茸!!!!
他的效果真的很好,去中药店去买成片的鹿茸,然后让药店磨成粉,买空心胶囊,把鹿茸装在胶囊里。我们训练很累,顶一次大的强度后,晚上睡觉前吃上4.5粒,第二天不能说浑身充满力量吧
但是恢复的确是很快确实很快
可以吃一些含糖量较高的食物的,增加体力。
建议不要吃太多,也不要过多的喝水,红牛效果不错。跑完不要休息太长时间,慢走就可以,如果很痛,轻轻拍打效果不错哦。