我也是虚胖，给你推荐一个方法，吃苹果减肥，三天只吃苹果，只能吃苹果，其他什么不要吃，渴了喝水，这叫苹果三天减肥法，日本很流行的。还有就是做平板支撑和仰卧起坐，一天做15个仰卧起坐，做3组，每组间隔休息30秒，在下午4-7点中间跑步45分钟，跑完以后，你坐平板支撑5分钟，就可以瘦腹或者减脂，加上饮食清淡，差不多2个月以后就瘦了。一个星期可以做4,5天，你每个星期要一直做，不然还会反弹的。
吃黄瓜和鸡蛋减肥，因为黄瓜鸡蛋是刮油最好的方法，再喝点柠檬水，第二天，上厕所时会拉得比较多，你也会发现肚子有细细的感觉，饭前和点水就不会觉得吃不饱了，饭后跳绳100，有助于消化，
多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环，并强化陈代谢。我试过，管用！
每个人的进食量是不一样的，吃多少鸡蛋的没有一定的要求
少吃饭
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