咏春拳确实非常重视反应速度，
锻炼的方法有打木人桩、粘手、过手、捋手等，
主要是锻炼身体听劲、化劲和瞬间反击的能力。
不过我必须告诉你，
如果你的目的是提高跆拳道对打实力的话，
采用咏春拳的训练方法，帮助很有限，
因为咏春拳是以手法为主的实战武术，
跆拳道则是以腿法为主的运动化武术，
两者交集比较少。
即使你把咏春的粘手练得滚瓜烂熟，
也未必能提高跆拳道踢法的速度和反应力
跆拳道有自己的反应能力锻炼法，
例如不定向踢靶（让同伴随机举起踢靶，你需要立刻踢中正确的位置）、
约束对打训练等，
还有一些体能锻炼法也对反应速度有帮助，
例如根据信号（拍手或铃声等）瞬间跳跃或冲刺。
你可以先把跆拳道的基本功练扎实，体能、爆发力和柔韧度都要锻炼好，
再多进行约束对打和穿护具的对打，
很快就可以提高了
练出招速度可以打木人桩，应激反应这个只能对练才有效果吧
买个木人桩现训练 可以找别人试一下
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