简单地说，左顾右盼会被认为是懦弱的，或者心不在焉的。而直勾勾盯着对方，又会显得不礼貌，甚至被认为有攻击性。所以比较合适的做法，是真诚地望着对方的鼻尖。你可以找一个镜子，看着自己的鼻尖，找找感觉。
眼睛是心灵的窗户，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的个人素质和修养，同时需要有良好的心理素质，还有丰富的人生阅历，才可能会有更完整的眼神表达。所以，我个人认为，眼神的练习更应该和你个人的思想在一起，当然，同时需要不断的练习。
平时没有事的时候，可以拿个小镜子，然后将自己设定于某种意境中，寻找相应的眼神表现并反复练习。 把喜、 怒、 哀、 乐 、怨 恨、 愁 不同的心境表达出来，然后自己再对自己的眼神做出评价。
平常没事的时候还可以多看着比较空敞的地方，用眼神在空中写字母，比如写个K，再继续写个Y，然后跟着眼神写出的字母位置不断变化，这样可以让眼神变得神起来的。当然这都需要坚持下来。建议平时多做做眼保健操，眼睛疲劳时用热毛巾捂住眼睛闭目休息一会，以便于眼睛的保健。饮食上可以补充一下含有维生素A的食物，有提高眼视力的作用。
方法/步骤
二.练功人如何练眼神
练武讲究手到、身到、眼到。这三者中又以眼快为先。所以，练武必须做到眼观六路，这样，一旦与人交手，灵活抵挡就有了先决条件。从实战的角度来说，眼神是体察对方的重要关键，能有效地目测距离，判断其所用的拳法和战略技术。 从表演的角度来讲，眼神也占有极其重要的地位。中华武术内容浩繁，拳种甚多，锻炼眼神的方法也不同。
(一)练法：
1．定穿眼：立正姿势站好，两手握拳于腰间，双眼圆瞪，盯住正前方一个目标不动，好似要看穿目标一样（以下开始，步法都为立正式）。
2．左右晃眼：头部不动，双眼圆瞪，眼球平行左转，看左侧的极限角度。定一会儿后，迅速平行右转。左右反复练习数次。
3．上干晃眼：头部不动，双眼圆瞪，眼球平行看上方的极限角度。定一会儿再下移，下移到最低角度。上下反复练习数次。
4．旋眼：头部不动，沿双眼边缘所能看到的极限角度，按顺时针或逆时针的方向做圆形旋眼动作。
(二)注意事项：
1．环境要安静、清洁，避免阳光直射，最好在松柏长青、风景秀丽的地方练习。
2．头要正，身要直，舌抵上腭，下颏内收。
3．每个动作练完后，可休息一会儿，也可配合按摩。
三.办公室里练眼神
坚持做这套简单的眼保健操，视力不仅得到巩固，而且还会改善。
1、后仰、紧靠椅背，深吸气。然后前倾，贴近桌面，深呼气。重复5－6次。
2、紧靠椅背，全身放松。然后眯眼，再张开，重复4次。
3、坐在椅子上，双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘，再左转看左胳膊肘。重复4－5次。
4、坐在椅子上，举食指放在脸中部离鼻子15－20公分。然后看前面不远处的墙2－3秒，目光转向手指，看指尖3－5秒。放下手，重复5－6次。
四.演员和军人如何练眼神
演员练眼神是从2-3米的距离盯着蜡烛看的,眼神要集中,一次5分钟到30分钟不等,随练习程度的深入而在此范围内逐步增加.
六小龄童：白天盯着日出看20分钟，直到眼泪流下来，练眼神固定；经常看乒乓球，练眼睛的灵活度；晚上在看香头，练眼神聚光。
梁朝伟：从小生活在单亲家庭，有些自闭，自闭的伟仔喜欢一个人对着镜子说话，因此他练就了杀死人的眼神。
军人练眼神就是:盯着一样物品,眼神集中并且想象那物品就是你最憎恨的东西或者人,每次5分钟到15分钟不等, 注意是要集中并凶狠.
通过以上的练习啊,久而久之,你望人的时候会构成条件反射,眼神自然集中,给人"触电"的感觉.
多吃动物的肝脏，素食，还应该注意用眼的卫生和勤加锻炼。锻炼方法是用眼远望，尽可能远，看绿色的东西。还有可以养一缸鱼，眼睛跟着鱼的游动游走。长次以往就可以了。梅兰芳梅大师就是这么练就一双传神双眼的。
怎样练成眼神中的那中杀气！自己磨一把刀，一定要自己磨，然后每天盯着刀刃看一个小时，看的时候，一定要心平气和，精神专注，一个月，你再去看别人吧。
通常来讲，深层心理中的欲望和感情，首先反映在眼神上，视线的移动、方向、集中程度等都传递不同的心理状态，女人可以透过眼神辨人心。女人会迷上自信/坚定/犀利，沧桑/忧郁/深邃，真诚/清澈/无邪的男人眼神。眼神通常和自身条件和经历有很大关系。但是，对于各方面条件都比较平庸的男性，通过本书的训练，可以让你的眼神人见人爱。眼神训练实属男女交往和其他社交最基本的功夫，应该长期注意。
怎么锻炼形成迷人的眼神呢？
A.真诚/清澈/无邪
如果抱着一种玩玩而已的态度，你的眼神会暴露你的内心。很多时候女人突然会对本来好感的你态度大变，就是因为，你对她仅仅有肉体的欲望时，你的眼睛里面，会不自觉地浮动出一种淫光，不经意让她捕捉到了。
你一定要真诚，从眼底要表达出来“真的很喜欢你的容貌”。只有在你的眼睛里面读到了这样信息，女人才会应你而心乱。有人会想：我本来就是对某女孩只有肉体的欲望，怎么真诚起来？错，至少你是真诚喜欢她的身体，这本身是一种爱。你对爱的理解还太狭义。
平时要多看看小朋友的眼神，模仿他们清澈/无邪的眼神。建议配合这样的心理活动：想象一下你在看自己很尊敬的人(父母亲、老师、偶像)。
B.自信/坚定/犀利发芽吧
这类眼神本来自男人优越的自身条件，但若是没有的那种内蕴的自信的话，请想象你是“女人的猎物”，想象好多女人都以得到你为荣。多想象你的优点。具体请融合贯通本书的“把自己当作奖品让女人来赢取，女人才会被你吸引”的相关内容。眼神要有种舍我其谁的气概，或许你自己感觉不到，但女人会看得出来。人心底深处都有眼神交流的渴望，但有些不自信的男人会习惯于看自己不在乎的那一类女人的眼睛。尽量不要看她们，这样有利于沉淀出吸引美女的神秘男人特质。建议多模仿Bruce Willis在电影《Hart’s War》里的
C.沧桑/忧郁/深邃
多模仿梁朝伟的眼神，多思考一些悲天悯人的话题，想象在空谷幽兰中思考：生命是什么？人可不可以通过科学实现永生？死亡与生命？
通常，当你第一次发现一个中意的女人时，用自信、犀利、真诚、清澈、无邪的眼神注视她。
A.不要两眼发光盯着她看。不要眨眼，不要放弃。
B.保持完全无表情，不要微笑，不要说任何话。
C.心里想象她是与众不同的女人一样看她，或是心里想象在跟她说“我能够读懂你”一样看她。想象想要对她说什么又不说出来，欲言又止。
D.你正在告诉她你对她感兴趣，而且你有自信可以大胆欣赏她的美丽。
补充说明如下：
A.不要看她的朋友。如果正在接近二个美女， 你从一个看到另一个，两个你都会失去。
B.如果她微笑，你就微笑。如果她说嗨/你好， 你就说嗨/你好。也许你想比她先微笑，然后等候她向你微笑。虽然有时这样确实可以（特别是年龄小的男生，微笑就有用），但是对于成熟的男人，通常她们会认为你性饥饿。初次见面，后青春期以及更成熟的男人最好是保持完全无表情除非她们首先微笑。
C.用眼神生嗑美女的前提是你要有平均水平以上的外表。
D.你穿着愈好，效果会愈好。
E.对于有男伴在旁的女人，效果会更好。
F.如果你是坐着时用此法，效果不好。
G.如果你走着，她坐着，效果跟你和她同时走路时一样好。
H.即使你的一瞥很迅速隐蔽，她都能觉察你的目光在扫过她的胸部。最好不要冒这个险。
各种情形下的眼神应用
A.初次见面，以后会自然进入你生活圈的美女(如成为同学/同事)，或别人介绍认识的美女
如果你不习惯看她眼睛或觉得盯着她眼睛看有压力，可将视线自然地看着她耳朵一带，当你们眼神接触时，再将目光转向耳朵，如此来回。而当她的开始说话时，视线可以转移到她的嘴唇，使她觉得你很专心地在倾听。
B.不熟的同学/同事间
在眼神接触有过几次后，如果你在等一个机会开始你们的关系，那么眼神是最好的开路。如当活动快要完时，如快要下班了/快要下课了/快要散会了，顺着对方的眼神走向，想着想对她说什么，如想对她说一起吃饭这类，看她一两秒钟。等到下班/下课/散会后，在她抬眼四顾的时候，接触她的眼光，略微张嘴，想象想要对她说什么又不说出来，欲言又止。如果她视若无物，做出完全看不见的神态，那就等下一次机会巴。如果她不是，那不论什么神态都可以继续下一步，你走到她身边(这时你看她不要太有神，不要有任何的意味深长的眼神，否则会给她压力)，像个老朋友似地跟她说话，直接约她吃饭都可以。
C.可以给你们多次眼神接触机会的场所
例如在酒吧、舞厅、教室、会议厅、公司里，在你初步用眼神跟她交流后，可以用下面的眼神进一步调情。先接触她的眼光，不要看其他部位，当她看回时，你心里想着：“你是个特别的女人，因为你拥有的某个部位很吸引男人，下面我来告诉你是那部分”，然后以她能够跟得上的速度移动视线，速度不要快，移动到她的某部位(要选择她最引以为傲的部位，除非她是大胸，要不不要选择看胸)。然后，用清澈无邪的眼光看几秒钟，再回过来和她的眼神对视，这时最好是心里想着很欣赏她的表情，不要有夸张过分的表情。她会为你心乱的，至少可以拉近
眼神接触在各类沟通书籍中再三被提及，其重要性不言而喻，然而过分的眼神接触可能过犹不及。眼神接触也是有技巧，而且也是有礼仪规范的。
第一，不能对关系不熟或一般的人长时间凝视，否则将被视为一种无礼行为，这也是全世界范围内通行的礼仪。
一般避免凝视可以采用以下方法：
1转移视线。视线自然飘动。
2失神。如在车上人群拥挤，不得不面对对方时，可以使眼神显出茫然失神、若有所思的样子，以避免失礼。
第二，与陌生人的谈话，眼神礼仪是：眼睛看对方眼睛到嘴巴的“三角区” ，标准注视时间是交谈时间的30 ％ ～ 60 ％ ，这叫“社交注视” 。
性格影响：性格外向的人比内向的人目光接触多，看的次数也多。但不能反过来推之。性别影响：妇女谈话时看对方的时候多，而男人少些。女人喜欢对方时，就会多看几眼，而男人多看对方几眼给人的感觉更加主动和积极。
综合背景条件影响：人们感到舒适或有兴趣或高兴时，看对方的次数和时间增加；感到羞愧、内疚、悲伤时减少；想要说服对方时，看对方的时候也多些。
第三，眼睛注视对方的时间超过整个交谈时间的60 ％ ，属于超时型注视，一般使用这种眼神看人是失礼的，但以下情况例外：
1一方很天真，而对方很老成时。
2正常社交状态下，对对方本人比对话题更感兴趣时，如看望老朋友。
3谈判中目光对视，表示力量和自信时。
4上司欣赏地看着下手时，表明他想知道更多的信息，并赏识下手的才干。
5看地位较高的人表示崇敬时。
第四，眼睛注视对方的时间低于整个交谈时间的30 ％ ，属低时型注视，一般也是失礼的注视，表明他的内心自卑或企图掩饰什么或对人对话题都不感兴趣。
低时型注视在以下情况下是不失礼的：
1从少年的天真无邪期到青年期之间的过渡时期发生的特有现象。
2上司对下手看得较少时，表明下手工作很糟糕，不能让他满意。
3有较高地位的人与地位低的人交谈时。
第五，眼睛转动的幅度与快慢都必须遵循一个“度” ，不要太快或太慢，眼睛转动稍快表示聪明、有活力，但如果太快则表示不诚实、不成熟，给人轻浮、不庄重的印象，如“挤眉弄眼” 、“贼眉鼠眼”指的就是这种情况。但是，眼睛也不能转得太慢，否则就是“死鱼眼睛” 。鲁迅描写祥林嫂遭受巨大打击迫害后，眼珠许久才转一下，表示她已被迫害得头脑迟钝了。眼睛转动的范围也要适度，范围过大给人以白眼多的感觉；过小则显得木讷。
第六，恰当使用亲密注视。和亲近的人谈话，可以注视他的整个上身，叫“亲密注视” 。“亲密注视”的使用是有限度的：
1不要对陌生人，尤其是陌生异性使用，否则是很不礼貌的。
2亲密注视时不能用斜视、俯视、藐视等眼神注视，否则也是失礼的表现。
3对亲近或陌生的人讲话时闭眼，给人印象傲慢或表示“没有教养” 。
4在长辈面前的亲密注视，应注意目光略为向下，显得恭敬、虔诚；对待下级、孩子等的亲密注视，应目光和善慈爱，显出宽厚爱心；朋友之间的亲密注视，应热情坦荡
与人沟通的时候，是真的需要注意很多细节的。
一直盯著别人看是表示真诚，我不知道题主自己被人一直盯着看是怎么感觉，个人觉得不是个好的礼仪方式，下面谈谈目光接触的几个判断技巧，来反应内心的真实心理。
一、 长大后，人们潜意识当中，就知道盯着别人眼睛看，是不礼貌的！礼仪达人经常说，说话的时候，交谈时就是看别人眼睛和眉心所组成的三角区，会给人比较舒服的感觉。而当你盯着别人眼睛看的时候会给别人产生一种咄咄逼人。你盯着别人的眼睛看，会给人一种进攻的主动性。从小父母和老师教育你的时候，骂你的时候。就是盯着你的眼睛，你害怕么？
二、眼睛确实是大脑思维的窗户，把隐藏在内心深处的想法和意愿流露出来。眼睛是心灵的窗户。科学也表明过，眼睛泄露人们的潜意识。这也是为什么大部分人不敢说话盯着别人看，是因为做了坏事，是因为心虚，是心里有鬼，是对你撒谎了！有兴趣的话，研究下“读心术”，不止眼睛，很多表情，面部位的变化都能反应人当时的心情和内心波动。
三、初次见面的时候，一旦当你们眼睛相视一瞬间，另一方迅速转移目光，这有三种可能：
1.性格内向，跟人接触，跟人打交道的时间比较少，这类人比较被动。社交达人完全没这情况，往往比较主动，比较自然。
2.想展示优势。常用于女神和男屌丝之间。女神心想:就你这屌丝，也想泡老娘。
3.骨子里的自卑。当你觉得自己不如对方，自己不自信的时候。你自然不敢看别人，常见于上级下级之间。当你发现他比我自卑的时候，你就完全不会想到你敢不敢看他的眼睛这个问题。并且有时还不停地看对方一眼，享受这个过程。
所以在不同情况下，相同的目光接触，有不同的意思，都反映了你内心真实的想法。真诚地微笑，并且盯着三角区域，时不时的点头表示赞同和礼貌，我想是最不会出错的好办法。
一直盯著别人看是表示真诚，我不知道题主自己被人一直盯着看是怎么感觉，个人觉得不是个好的礼仪方式，下面谈谈目光接触的几个判断技巧，来反应内心的真实心理。
一、 长大后，人们潜意识当中，就知道盯着别人眼睛看，是不礼貌的！礼仪达人经常说，说话的时候，交谈时就是看别人眼睛和眉心所组成的三角区，会给人比较舒服的感觉。而当你盯着别人眼睛看的时候会给别人产生一种咄咄逼人。你盯着别人的眼睛看，会给人一种进攻的主动性。从小父母和老师教育你的时候，骂你的时候。就是盯着你的眼睛，你害怕么？
二、眼睛确实是大脑思维的窗户，把隐藏在内心深处的想法和意愿流露出来。眼睛是心灵的窗户。科学也表明过，眼睛泄露人们的潜意识。这也是为什么大部分人不敢说话盯着别人看，是因为做了坏事，是因为心虚，是心里有鬼，是对你撒谎了！有兴趣的话，研究下“读心术”，不止眼睛，很多表情，面部位的变化都能反应人当时的心情和内心波动。
三、初次见面的时候，一旦当你们眼睛相视一瞬间，另一方迅速转移目光，这有三种可能：
1.性格内向，跟人接触，跟人打交道的时间比较少，这类人比较被动。社交达人完全没这情况，往往比较主动，比较自然。
2.想展示优势。常用于女神和男屌丝之间。女神心想:就你这屌丝，也想泡老娘。
3.骨子里的自卑。当你觉得自己不如对方，自己不自信的时候。你自然不敢看别人，常见于上级下级之间。当你发现他比我自卑的时候，你就完全不会想到你敢不敢看他的眼睛这个问题。并且有时还不停地看对方一眼，享受这个过程。
所以在不同情况下，相同的目光接触，有不同的意思，都反映了你内心真实的想法。真诚地微笑，并且盯着三角区域，时不时的点头表示赞同和礼貌，我想是最不会出错的好办法。
目光直视对方的眼睛，时间长了是不礼貌的。可以把目光集中在对方的额头上或者注视他耳朵的外侧。这样既不尴尬也很自然。
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