我也是三年没锻炼了，以前仰卧起坐几十个和玩的一样，现在一个做不起来！买的助力器，每天四十个，大概做到二十多的时候，起身时会感觉到肚子下的肌肉在推肥肉相互挤压，好像浪推一样，就是有种痉挛的感觉，并不疼，会感到肉往下去。。第一天可以少做，我好几年没锻炼了，第一天20个累死，第二天还是20个，第三天30个，第四天40个。。这40个可以保持一星期，再慢慢增加，我相信肯定减肚子，自己做的时候就知道了，肥肉往下去，最好配合慢走，我晚上慢走15里地，少吃米面，肉不用担心，主要米面这种碳水化合物让人胖的。。一起加油吧，我时间也不多，所以每天就这两样，慢走，用助力器做四十个仰卧起坐，再弓腰拉伸四十个，出出汗很舒服，也简单。。要知道我可是大懒蛋，也没看百度，就是按照自己时间来的，你要是时间多的话，可以上网搜下用助力器多做几个运动。。四天了，感觉肚子比以前舒服多了
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