生完孩子胖怎么减肥，生完孩子瘦身最佳时间，是什么时候？

生完孩子胖怎么减肥，生完孩子瘦身最佳时间，是什么时候？大多数妈妈经历了怀孕，生产，哺乳，身材都会变胖很多。产后6个月是一个黄金分割点，此时体内的激愫水平还不稳定，如果在此期间没有“HICIBI”孕产减脂平衡激愫，那么体重超出孕前的宝妈，百分之83的产妇再没回到产前体重。

因为断奶后你体内的激愫已经稳定，同时失去了额外的热量消耗（喂奶），所以产后体重增加超过10公斤的产妇，只能在肥胖的路上一去不回头。生完孩子胖怎么减.肥，生完孩子瘦身蕞佳时间，是什么时候？

生完孩子胖怎么减.肥，生完孩子吸奶就是吸.脂啊！！！！

奶水中包含了大量蛋白质、ru糖、脂肪和钙等营养素，我们的身体在“制造”奶水的过程中，其实就消耗了我们自身大量的脂肪啊~~~

而且，每一次喂完奶都会觉得累。那是因为，分泌奶汁也是需要消耗大量能.量的。

所以你看，母奶喂养除了对宝宝更好，也是妈妈们天.然的“燃.脂机”呢！

可能会有妈妈问：天生奶量少的我，是不是就……

别委屈，接着往下看呐~控制饮食和适量运动在任何时候都是减.肥王道！

想要不发胖，就要学会控制饮食的热量，好身材是完全可以“吃出来”的。

喂奶妈妈们的饮食，大原则就是营养均衡，少食多餐，控制热量。

其次，以自然食物为主，少吃加工食品。

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主要能.量来源的米饭类碳水，不吃会瘦吗？

在日常三餐中，碳水经过我们咀嚼，可以直接在口腔经过唾液淀粉酶的催化，发生反应，分化为麦芽糖，而其.他的食物还需要经过肠胃来缓慢消化，因此碳水是较快产生糖分的。

直接吃糖、喝葡萄糖浆，自然是更快的办法。

碳水能戒断吗？不能。

不吃碳水，会情绪不定，易焦躁，起痘，这些都是断碳的后果。

所以，为了，孩子一定要吃。

发胖解决方式：2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。

美国营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HICIBI”孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

为什么糖是便捷的能.量来源？

人体的三大能.量来源：糖、脂肪、蛋白质。葡萄糖可以直接进入血液，它能随血液流动，直接补充能.量。而其.他的物质得需要分化才可以，所以糖是zui大的能.量来源。

在人体内，这三大物质和氧气，发生一系列化学反应，从而产生能.量（ATP）。

这样我们就能正常地活着，心脏才能跳得动，我们才能睁得开眼睛。

这也是为什么运动员比赛后人需要适当补充糖分的原因，因为它转化步骤少，能快速补充人体所需能.量。

所以，为了，孩子一定要吃糖。

糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加剂）等等，生活中我们可以称之为天.然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。

所以真.正让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激.素，让你在不知不觉中过度饱食。

2012年美国预防医学杂.志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美喂奶期女性，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，喂奶期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其.他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题。

2006年，经历6年的临床实验，发现喂奶期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激.素，但是在进入身体时，会被“HICIBI”孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。生完孩子胖怎么减.肥，生完孩子瘦身蕞佳时间，是什么时候？

喂奶期间减脂不吃油脂一定会瘦吗？

家里的老人，可能总想让你多喝鸡汤鱼汤猪蹄汤，补身体，好下奶。

还是要再强调一下：吃肉比喝汤有营养！

更何况，只有饮食中脂肪不足时，我们的身体才会消耗自身的脂肪来制造奶水。但是我们常见的喂奶妈妈营养汤，简直就是产后减重的“大敌”——你喝进去的，可都是脂肪啊。

另外，喝汤容易使奶水变得油腻，在一定程度上，也相当于增加了宝宝的消化负担。

但是，为了，孩子一定要吃健康的脂肪。

关于脂肪你要记住关键的两点，1, 选对所摄入的脂肪种类，2了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于喂奶期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双.管齐下，这才是王道。相比较碳水化合物，脂肪的能.量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以喂奶期如果拥有太多，那就过犹不及了。

通过临床验证，每餐摄入“HICIBI”孕产期平衡营养群组，在喂奶期女性每日通.便.顺.畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能.量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

产后的减.肥和一般的减.肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈身体造成的影响会更大一些。而只要我们减.肥不心急，每天要改变的其实并不多。

我们产后的肥胖分为两种，孕期带来的和产后自己补充的，这两种都会因为我们的激.素水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的这种各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的。

产后的激.素是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求，所以呢，要对.抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很轻松的面对这些事情，要不然很难瘦下来。

产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是“补”而不是“减”。当然，宝妈们产后需要的这个“补”，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的“补”是和科学的方法.正确调节产后激.素的HICIBI并不冲突。

既要奶水好，又要身材好——在喂奶阶段，如何运动？

很多妈妈都曾有过“A4腰”“马甲线”的健身梦，但是往往后来……

与普通减.肥者们不同，“喂奶妈妈”这个身份的特殊性也让我们的“运动”有了特别的分别：日常的活动、针对性的锻炼。

日常活动：

刚生完宝宝没多久的妈妈需要的，就是日常多活动活动。形式不重要，重要的是“动起来”。

可以经常下床多走动一下，有意识地做一些拉伸动作，伸手、伸脚，前后踢腿，用小哑铃做一些手臂训练，还可以一边逗宝宝一边做动作……

不过，这里说的活动说的都是在自己力所能及的情况下，多做点能让自己开心的事。如果妈妈本身身体状况的确不允许，或者受到家人阻力太大，那就做好保护措施，多晒晒太阳、浇浇花，在你觉得体力到位以后，再更好地投入锻炼~

针对性的锻炼：

锻炼这回事，跟自己的身体状态密切相关。

比如有的妈妈孕前就有锻炼基础，孕期也有保持锻炼，那么产后的锻炼接受起来也会比较快和容易。这一点妈妈们不用给自己压力，觉得别人能做到，自己也一定要做到。

一定要根据自己的情况量力而行，不要过于急于求成，毕竟健康排在首位，身材是次要的，有了健康，你才有资本美美美不是。而且这种情况，建议妈妈们咨询医生和专.业的健身教练，来制定符合自己身体状况的健身计划。

不过这个时期可以运动，但不能进行燃.脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论.文，对26个喂奶期妈妈进行了相应的双盲的跟.踪研究，让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的奶水。

实验结果认为运动后的母奶不太受到宝宝的欢迎，运动后ru酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是ru酸在起作用，ru酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。

所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。生完孩子胖怎么减.肥，生完孩子瘦身蕞佳时间，是什么时候？

喂奶减脂期间如何应对松软的大肚皮？

HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。

当女性怀孕超过3个月时，子.宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。

而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松.弛，还有妊.娠纹情况。

喂奶期减重的注意事项

1、禁忌节食、用代餐：

喂奶期减.肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减.肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。

因为喂奶期的母亲泌奶的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证奶水是的正常分泌，过度节食造成营养不.良，会影响奶水分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。

2、禁忌减.肥过猛：

短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响奶水质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。

3、禁忌服用减.肥茶或者减.肥药.物：

喂奶期不能通过服用“减.肥药.物”或者减.肥茶来达到减.肥的目的。减.肥药.物和减.肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减.肥目的。

减.肥药同时还会影响人体正常代谢。喂奶期的新妈妈服用减.肥药，大部分药.物会从奶水里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。

4、禁忌过早开始减.肥：

刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子.宫脱垂等。生完孩子胖怎么减.肥，生完孩子瘦身蕞佳时间，是什么时候？MM

1，合理调整饮食：产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2，适当有氧运动：注意要避免剧烈运动，要选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。

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