我感觉自己没有存在感，我的人生一直在痛苦中度过？

不是所有人都有踏实的存在感，有的存在感是真的，有的存在感是假的。没有存在感的人拥有的人格是虚假的，漂浮的和表面的。

存在感只是一种感觉，看不见、摸不着，但它非常重要。有了存在感，人知道自己是什么，知道自己为什么活着，知道自己的人生有什么意义。去伪存真，自证自愈。

我都是为了你！
有一种好人没有存在感。这类人竭尽全力为别人做好事，满足别人，从而得到自己的存在感。在他们经常性的牺牲行为背后，他们认为自己比不上别人重要。只有满足了别人，得到别人的赞美，让别人觉得自己很重要，他们才会觉得“我有用，我有存在的价值。我被需要，我就有存在感”。这种做法注定他们的存在感维系在别人的上下两片嘴唇之间。“我这辈子就为你们活着”这种话就出自这些好人的嘴巴和脑子。

自然而然，在潜意识深处，他们清晰知道，这种存在感不是由自己控制的。存在感由别人决定，所以他们没有一丁点的安全感。他们会重复问自己一个问题：“”我都这么努力了，我什么也没有，他们（别人）就是我的全部！如果他们都不受我控制了，我还有什么呢？我安全吗？我一点都不安全！”

这种存在感是假的，人的脑子会骗自己，但人的内心清楚得很。

我不知道自己要什么！
还有一种人不敢表达自己心里的欲望。他们活得憋屈，活得累。从小到大，他们经常要不到，导致他们不敢去要求。你如果问他们：“你想要什么？” 他们会很茫然，很努力地想了很久，茫然地回答：“我不知道。”这种人甚至连假的存在感都没有！

这样的人通常有一个缺乏保护和撑腰的童年。或许他们被家里的兄弟姐妹欺负了，爸爸妈妈不帮他们出头，反而语重心长的说：“你就让一让他们吧。”“你大他们小，你要懂事。” 或许他们在外面被其他人欺负了，回家里向父母哭诉。父母反而训斥他们：“打不赢你就不要回来。” 甚至说：“那还不是你的错？为什么不打别人就打你？”

上述不被适度保护的孩子就像长在阴影里的树木，没有足够的阳光照耀着。阴木不成栋梁，甚至早折。

以上两种没有存在感的人，都觉得自己的人生没有意义。人不知道自己具有什么样的人生目标，就不可能知道用什么样的具体行动来实现人生目标。有了靶子才能射箭。

解决的方法只有让他们看到自己，找到证明自己有力量的证据。有了证据就有了感觉。有了存在感，他们能够像大树一样，把自己的根深深扎进生活的土壤里。

举个栗子
我曾经被一位没有存在感的人深深地感动了。当他在诉说着自己没有存在感的时候，他很惶恐，觉得自己一点都没有力量。
在他的内心深处，总有一套自卑者的对话。一个小人说：“你好成功啊，你很有力量诶，你看你看。”另一个小人就回答：“不，我这些成功都是巧合而已，下一次我不会再这么幸运了。” 自卑者永远在否定自己。
旁边的人问他：“那当时你为什么就冲上去抓住那两个人的手，让他们不掉下悬崖？在场那么多人，只有你这么做了。”他说：“因为我看到她们哭了，知道她们很害怕。所以我就觉得自己充满了力量，我一下子就跑过去了，拉住了他们。”
提问的人和旁边的人，包括我，眼泪一下子就打湿了眼眶、流下来。这个回答使我感觉到有一股力量在我全身游走，让我的身子发热。用4个字概括：热血沸腾。

我理解，他有善良和向上的力量。他平凡得就像路边的一棵草，甚至自卑得让别人平时感受不到他的存在。可是他就是用他不假思索的行动，救了别人，给身边人树立了一个榜样。他的存在就是一种价值，向这个世界证明善良与美好。

因为这份价值，他让更多人也活得好，也知道自己生命的意义。他对社会的影响就是他的价值，他存在的意义。

人千万要看得起自己。你知道你自己的价值、认为自己很重要，你便知道自己存在的意义，有了存在感。

是不是你每天想做的事情太多了也不知道自己的未来对当下也迷茫无法实现一些愿望所以会产生一种莫名的痛苦建议你沉下心来思考自己想要什么想实现什么愿望人需要的多了就会产生烦恼不如安安静静地做好自己压抑的时候听听能净化心灵音乐比如一些古风的音乐就很好。

楼主要是不善于表达自己的想法，可以用密密写下来，写匿名信发给对方看，只要有他手机号 微信 QQ号 就能发给他看，还能短信通知对方，要是他没有看还能选择人工客服读给他听，完全保密的，你要是拿不定自己的想法还能发随机信件问问别人的看法，得到更多的帮助，这样就好了

别人回答的长篇大论全都是放屁，这是一种病，类似于胃疼，但他不是生理上的，它是灵魂上的。
我知道你的问题，我有过深深的体会。没有存在感，感受不到自我，脑子里有一个声音喋喋不休，根本控制不住，脑袋都快要炸了，生活受到了严重影响。不知道自己是谁，有一种和世界分离的感觉
建议你看看一本书《当下的力量 》。里面讲的都是你的问题，以及解决方案。一开始你可能很难理解，但是别用你的大脑（别相信你脑袋里的那个生意，他总是在撒谎）读这本书。用心读，用心感受。

不必太在意别人的想法，做好自己该做和喜欢做的事情，有的时候很多事情往好一点的方面想的话，真的没有什么大不了的，人生那么短，何必因为别人而让自己不开心