一 减少热量摄入 避免吃：高脂肪 、 高盐、 高糖的食物， 二 增加消耗量 提倡规律 ， 有效 持续的有氧运动 ， 坚持每天运动至少半小时 ， 每周运动至少五次 。
我减肥的时候特别怕减完后会有副作用，精挑细选，终于让我找到一种苦瓜代替法减肥，一直听说苦瓜减肥很有效，可我真的是受不了那中味道，这次看到这个组合，我就试了试，效果还真的是很不错啊。我用了一个疗程的减了17斤，也就是一个月的时间，而且现在停用有2个月的时间了，一直都没有反弹http://www.jljfw.com/我是在这里看到的，你也去看看吧
我减肥的方法是:每天早上一杯牛奶,一个鸡蛋;中午吃菜不吃饭,多吃些绿菜;晚上不吃,实在饿的不行的时候就吃一个苹果.
到晚上八点时出去慢跑半小时.
一周就能减2公斤!
这是我的真实体验,非常有效!贵在坚持!
减肥最快最有效的方法就是水果减肥了，安全又健康，大家值得一试
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