糖尿病人饮食上需要注意什么？

  随着现代生活水平的提高，我国糖尿病患者数量可谓是与日俱增，据世卫组织报告称，中国成年人糖尿病患病率已高达惊人的10%，大概十个人当中就有一位糖尿病患者，可以说是很常见了，所以说对血糖的控制就极为重要，那么糖尿病人饮食上需要注意些什么呢？通过饮食来控制血糖，简单的来说就四个字：定时和定量。

  通过饮食来控制血糖，简单的来说就四个字：定时和定量。

  顾名思义，“定时”的意思就是按时、按点吃饭，不能因为生气了不开心或是因为工作等原因到点了吃不上饭，这样的不按时饮食所造成的血糖波动可能比单纯的高血糖所造成的危害要更加的严重。

  再来说说何为定量，定量指的是主食量固定，那么什么是主食呢，一般就是指米、面食物，也就是五谷杂粮。定量指的是干面粉或是干米饭的量固定，比如说我们午餐可能吃二两的大米饭，那么也要吃二两干面粉所蒸的馒头、蒸的包子、包的饺子或是烙的饼等等。这样在主食量固定的情况下，我们多吃几口蔬菜或是少吃几口蔬菜对血糖的影响是非常小的，而对于蛋白质类的食物我们应该做到适量的食用，当然了这得根据患者的年龄、体重和基础病的情况进行各种标准化的考量。

  很多“糖友”非常关心水果的问题，对于患者而言，我们是不建议食用过多的水果的，因为水果中含有大量的糖分，可以选择用黄瓜或是西红柿来代替水果，如果很想食用水果的时候，也请选择一些含糖量低的水果比如说青瓜、柚子、香蕉等等，吃的时间建议也是有两个：一是随餐服用，比如说我们在饭后少吃一点水果，这样也可以把主食减去一两口来抵消掉附加的热量，二是两餐之间进食少量的水果，比如说上午的10点和下午的4点左右可以进食少量的含糖量低的水果。

  再有一点，也是最为重要的一点：“糖友”请一定要禁食糊化的食物，也就是说在我们喝的东西当中，一定不要含米含面，像是任何的粥、米汤、面汤都不要喝。那我们选择哪些喝的食物呢？比如白开水、纯牛奶这是成分非常固定的，还可以喝无糖的酸奶或是不勾芡的汤像是白菜汤、豆腐汤，再有自家做的豆浆都是可以的食用的，但是请不要选择市售的豆浆，因为市售豆浆往往都含米含面不建议食用。

  而且对于糖尿病患者而言，饮食应该清淡，过咸和过于辛辣的食物，建议尽量不要食用，油腻的食物当然就更不要吃了，这样才能控制住血糖。

管住嘴、迈开腿、还要作息时间规律！不是说说而已，一定要坚持！糖尿病就是新陈代谢疾病！其实不可怕，它能让你意识到以前生活的是多不规律，吃的东西是有多垃圾。有这个病了，你按时睡觉，吃最简单的饭菜就好，食物本身的味道也很好。也可以吃肉的，像猪瘦肉、鱼肉、虾肉、瘦牛肉，一天吃点对身体也有好处，简单炒一下，蒸一下，吃习惯了，比红烧糖醋吃了舒服很多，最关键是对身体有好处！不论是谁，嘴上说不怕死，真的到那一天了都希望可以多活一天。啥事啊，要往好处想，虽说这是个终身疾病吧，可是像高血压啊，失眠啊等等，有好多疾病都解决不了的嘛，只是糖尿病需要注意的多，可能人们就觉得比较可怕。但其实我们注意点，长寿的很多，因为注意身体了，不会继续多糖多油垃圾食品随便吃，这样反而不会出现脑出血，心梗，脑梗这样马上就死，、或者半身不遂需要人照顾的病，这样说也是好事。最主要心态要调整好，谁都是第一次做人，不论你多大发现的，既然发现了，就要当做是老天给了你一次从新做人的机会，咱们从新开始，好保养自己的身体，才能保护好你爱、你重视的家人。

糖尿病患者一定要注意自己的饮食，不要吃高糖的食物，尽量吃粗粮，多吃蔬菜，这样身体才会好。

糖尿病人在日常生活中，尽量避免出现使血糖升高的因素，每天的日常生活起居，要有规律，要合理的安排，要少食多餐，营养均衡。

糖尿病人需要饮食清淡，不要吃含糖量高的食物，而且每顿不要吃太饱，也需要经常锻炼。