很多减肥的MM选择慢跑减肥的时候总担心慢跑会使小腿变粗。但如果在运动的过程中:1、运动前作好热身活动;2)保持正确的运动姿势;3)做好运动后的放松,运动就产生大块横向的肌肉,不会使小腿变粗。正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作,并多做身体按摩,尤其小腿。以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。
一般不会,不过可能腿部肌肉会变得一块一块的,建议在跑完以后,放松一下肌肉,可以揉一揉腿,然后再拉一下韧带,会后塑腿的效果,不错的。
时常拉韧带,结合跑步反而会有很好的塑腿效果,他们说的变粗是在没有放松肌肉的情况下才会出现的效果
我个人擅长长跑,而且也是跑步减肥,关于你这个问题,个人体质不同,因情况而定,不过,你如果担心的话,跑后一定要做按摩,让肌肉放松,跑步过程中注意跑步姿势是很重要的!