睡前，适当运动一下，然后用热水泡脚，喝杯牛奶，睡前，要全身放松，去掉杂念，睡姿，采取仰睡或右侧睡，这种方法很好，不妨你试一试。
白天坚持不睡觉，晚上10点以后睡觉，醒来之后强迫自己不想东西，这样就能解决了。
