工作压力太大,或者平日太累都会导致睡眠质量低下.建议找机会彻底放松自己的心情和经历,然后睡前可以喝一杯牛奶,或者吃一小碗黑米粥要加红糖的.(适量不能过)这样可以再就是固定睡眠时间,长期要保持.这样才可以慢慢改善睡眠质量.不能立即见效.
有许多原因的:1.最近生活比较累，生活太劳累2.睡眠不足3.睡觉时间太久也会出现这样的情况4.建议平时多运动，增强体质
