早上8点吃了两块粢饭糕，中午吃了炒年糕下午吃了喜乐果蔬纤V粥和一块旺旺大米饼 需用多少小时消耗这些热量

两块粢饭糕约670卡 炒年糕约300多卡
喜乐果蔬纤V粥约220卡
一块旺旺大米饼146.7卡
总热量约1366.7卡

跳绳、快走、跑步的话近4小时，才能完全消耗完这些吃进的热量。

煮米饭：
营养素含量(每100克)：热量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白质(克)2.60
煮面条：（纯水煮，不加任何作料油盐）
营养素含量(每100克)： 热量(大卡)109.00 碳水化合物(克)24.30 脂肪(克)0.20 蛋白质(克)2.70

但看热量，2样都差不多。
但是，吃米饭肯定要吃菜，热量也就高了。
吃面条的话，肯定要放作料油盐等，有时也要吃菜，热量也就会高。
所以说，这2样都差不多，吃时注意量就好。

香蕉：营养素含量(每100克)：热量(大卡)91.00 碳水化合物(克)22.00 脂肪(克)0.20 蛋白质(克)1.40 纤维素(克)1.20
一个香蕉最小的（去皮）约109卡

苹果：营养素含量(每100克)： 热量(大卡)52.00 碳水化合物(克)13.50 脂肪(克)0.20 蛋白质(克)0.20 纤维素(克)1.20
一个苹果最小的约78卡

还好啊，晚上去散步一个小时，走快点就好了

大概10到15小时吧。