楼上的，本人190体重77kg，摸高3.40， 求增重方法。 楼主先别深蹲负重史密斯，做韧带拉伸，例如平坐抬腿之类的，然后打打球感觉不错就多跳跳，没太大压力就练练半蹲，反正别练深蹲。参考一下韦德
每天都进行一些系统性的练习，弹跳和身体素质都会慢慢的恢复了
