1.8标准的体重应该回到72-75KG之间,你要多长时间减下来,取决于你练的强度和补充的营养,按正常的练法一周四次的强度一般三个月可以下来了,如果强度够,一个半月搞掂了,但健身是强体,并不是一种减肥的目的!如果要减的话,建议:以周为单为,前二周你可以到2公里强度,后面二周要到4公里强度,运动时间长你的减肥才会激活,一般来说人体运动前30分钟消耗的是人体和糖份,30分钟后才是消耗人体的脂肪,一个钟后是人体和蛋白质,至于饮食安排,大家都有一个误区,以为不吃东西就会减下来,其实人体和新陈代谢是需要能量去激活,如果你吃东西进去,人体的代谢率会下来,消耗也就少了,这个吃也是一种方法.
不控制饮食一年。控制饮食半年。加一点辅助锻炼。
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