每天一千米蛙泳可以减肥塑形么

主要想瘦腿，美胸，要坚持多久？

2024-11-06 22:38:38

推荐回答（4个）

回答1：

　　1、可以。
　　2、游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。有研究证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，另外游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体要承受很大的压力，使运动能力降低，易疲劳。而游泳水中进行，运动者的体重有相当一部分被水的浮力承受，不会对下肢关节造成很大压力，因此游泳是一种非常好的健身减肥运动。

回答2：

锻炼身体是肯定有好处的，至于想达到什么效果，看个人也需要针对性的训练。

回答3：

当然可以。
去年夏天每天到游泳池报道，游1小时，还不是全是蛙泳这么消耗热量的，2个月后腿细了好多，还是肌肉腿难瘦的说~体重也下降了大概10多j，不过那时吃的也比较清淡。

坚持下去吧，一定会有效果的~

回答4：

可以阔胸、背，塑造身体的肌肉，同时消耗脂肪，游泳是非常好的减肥塑身方法，但是因其动作带来的热量消耗量比较大，比较难以坚持。