减肥食谱早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。午餐：米饭半碗+ 水
煮青菜+ +丝瓜汤晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易
空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。每天保证至少喝2大杯水，饭
后半小时吃一水果坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早
起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技
巧。如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？如果回到很久以前我会控制
饮食热量。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量，然后再算算我
一天吃的东西总共有多少热量，不能超过每天所需热量的，这样就不会增肥
的。
这个方法对于毅力特别坚强的人来说是有用的，但是如果你毅力不好的话，
建议还是不要尝试，轻松的方法也是有的，配合点点运动一个月也可以轻松
瘦下个5-8斤的，你看下人家小涵讲的减肥，她Q18196 8880 ，真的
是达人啊！！
没有，不运动怎么行
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